尻に5秒くらい力を入れてリラックスを繰り返すと引き締まった尻になるぞ
どうせなら動かした方が運動になるけど、まあ筋トレも筋肉に力を入れることが目的だからな
風邪で咳しまくって腹筋に一瞬力が入るのを繰り返すだけでも腹筋バキバキになるのだ