心の無駄な反応を止めることで、悩みや苦しみから抜け出せる。
他人からの視線で不満や不安を感じてしまう悩みの正体は「承認欲」。
「心の状態を見る」習慣を持つと、ストレスや怒り、落ち込みや心配などの「ムダな反応」をおさえることができる。
無駄な判断をしなければ、心が軽くなる。
失敗したと思う事は誰にでも起こり得る。大事なのは自分を否定しないこと。
人間の心の状態は「二者択一」。幸せになりたいなら「快の反応」を大事に、不幸になりたくないなら「不快な反応しない」ように努力する。
他人の目が気になる心理の正体は「承認欲が作り出す妄想」