食事制限できない運動もできないって打つ手無しじゃねえか
とりあえず食事の初めにサラダとブロッコリーかなんか食え
それで油の吸収が少しマシにできつつ満腹感が得られて食物繊維とビタミンが取れる
よく噛んで食え
炭水化物減らして肉増やせ満腹感が得られて腹持ちがよくなるから間食が抜ける