>>307
まずだらしない生活と食生活をやめろ
鶏肉（むね肉）を毎日食べるんだ、砂糖の入った食べ物は取るな、糖質は穀物から取れ脂質は控えてタンパク質をしっかり取るんだ
そして簡単な筋力トレーニングと時速８ｋｍほどの軽いジョグを一時間づつ週３でやるんだ
決まった時間にやること、朝でも夜中の運動でもどっちいいしいつ寝てもいいから自分にとって規則正しく生活することだ
マジで疲れなくなる