オレ自身がデブで90キロ超える位からヤベーなって色んなダイエットしてみた結果だけど
①常飲してた飲み物をコーヒーカフェオレからお茶に → 半年くらいで10㌔減 以降は大して減りもしないが増えもせず
②朝夕ウォーキング1時間+筋トレ → 半年たっても特に変化なし（一応体系は変わったが体重は変わらずてか増えた）
③米を2杯から1杯に。キャベツで腹膨らませてオカズは油物とか控えめ → 3ヶ月で15㌔減
全部スタート時点では90くらいからこういう結果。結局米食う量がマジで全てだと思ってるよ
多少の運動したところで結局デブの食事してたら体重変わらん。運動で減らすなら、身体壊す勢いじゃないと効果ねーと思う
でも何が好物って何よりも米だから、これ我慢するならデブでもいいやって割り切って毎度元通りだけどね。結局この気持ち我慢出来るか全てだわ