ギア(歯車)が一番効率よく集まるのは、マルチレイド?メインストーリー?クエストレイド?どれ?(スタミナ効率的に考えて)

あとポーションが枯渇してきたんだが、通常ガチャ以外に集めるいい方法ある？
教えてください