>>504
脂肪増やしてもしょうがないよ筋トレしながらカロリーとってプロテインも飲むのが筋肉増やすのに効率的だよって
ボディライン崩れるほど脂肪つくとかたぶん高脂質高糖質な食事で運動しないとか不摂生しちゃったんじゃない？
プロテインってただのタンパク質だから魔法の薬じゃないのよ、栄養補助であって食事全体のカロリーは把握して動いてほしい