>>734
その身長で48まで落としたいのなら糖質制限しかないぞ
筋肉も落とさないと無理だから1日3食たべて糖質制限やれ
糖質減らすんじゃなくて糖質を取るなよ
調味料とかも味噌とかの糖質の入ってるものは一切使うな