>>760
先に脂肪を落としてください
長時間の運動コルチゾールと言われるストレス物質を出して除脂肪の妨げとなるので目安として筋トレ1時間以内が
目安です
有酸素もしたいなら筋トレ後に30分間以内か朝イチのエネルギーがない状態でやってください