ダイエットは基本食事制限するしかないで
運動で消費するカロリーなんて一般人じゃたかが知れてる
いうても間食を減らすとか米の量を半分にするとかそれだけでも効果は十分にあるのじゃ
運動もするに超したことはないのじゃとくに筋トレがいいのじゃダイエットをすると脂肪と一緒に筋肉も減るから基礎代謝が減るしボディラインも崩れるのじゃ
有酸素運動はやりすぎると筋肉も落ちるから程々にするのじゃ
やるなら空腹状態は避けるのじゃ