>>71
三食普通に食う外食はなし弁当レンチンの食品もなし食いたいモノは好きなもんを自分で作るお菓子はオートミールかビターチョコかナッツごく稀に鯛焼きくらいに絞った
毎日体重測定して太る傾向掴んだ後は毎日7kmくらい歩く土曜日は12km以上ウォーキングゆ2.5ヶ月で痩せた