ドラックの基本はアップ系とダウン系
酒はアップ系　タバコはダウン系
レッドブルがアップ系　チルアウトはダウン系
コーヒー紅茶はアップ系　ホットミルクやはちみつレモンはダウン系

一番ありがちなのが疲れているからといって寝る前にエナジードリンクを飲むこと
覚醒して眠れなくなり　睡眠の質も下がる