説明が難しい
腹は僅かに浮かせてその状態で固定したまま上半身だけを持ち上げるイメージの動き
普通に腹ごと持ち上げるよくある動きだとインナーマッスルを鍛える動きになるから一生割れない
>>510
>>522
腹ってのは顔の次に一番脂肪が付き易い部位なので
ここでよく飯ペタされてる様な炭水化物食ってる限り一生ボディビルダーみたいな割れ方はしない
脂肪は筋肉の外側に付くからな
そもそも脂肪ってのはインスリンで分解しきれなかった身体にとって有害な炭水化物を外に逃がした結果だから良い物じゃない
エネルギーとしてこれを消費することもできる。が、そのまま消える
消えずにこれが筋肉になるってのは真っ赤な嘘医療で、筋肉は肉からじゃないと作られない