>>315
ご飯
味噌汁（キノコ類、海藻類）
ぬか漬け
野菜のお浸し
焼き魚（さんまなど　鮮度のいい生に火入れ）
＋納豆や豆腐

極力調味料は使わない
酒、たばこやめる　ストレス溜めない

あとは可愛い彼女とにゃんにゃんして過ごせばOKだよ