今90キロデブの俺が今やってるのは
腕立て伏せ15回
逆手腕立て伏せ15回
ダンベルショルダープレス15回
ダンベルサイドレイズ15回
プランク30秒
ダンベルスクワット20回
ダンベルランジ20回
膝つき腕立て伏せ15回
膝つき逆手腕立て伏せ15回
の2セットを週3回でやってるけど？
ジムは恥ずかしいから痩せるまで行きたくない