マジでいいのはブルガリアンスクワットだよ！おすすめ♡そこにバーピージャンプもすると瞬発力など動ける筋肉に♡
懸垂もして背中の大きい筋肉鍛えるのも良し♡全身の筋肉量増えると捗る♡