0038名無しさんと大人の出会い2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:NEKEs5eC0 筋トレは基本8〜12回を1セットで3セット 筋肉を休めるために2日〜5日おきに週1〜3回でOKです。 最初は自重で、余裕が出てくればダンベルなどを持って加重すればGood