今日は少し早いが見たいテレビがあるのでこのスレは終了。

そして、寝る前のルーチンに入る。
まず、20-30分ほど外を早歩きで散歩してくる。
その間に部屋を冷房でギンギンに冷やしておく。
帰ってきたらすぐに水を1杯飲み柔軟体操を軽くやる。
そして熱いシャワーを浴びて神経を弛緩させる。
体を拭いたら裸のまま部屋の中で急速冷却。トイレで小便。
パジャマを着て、部屋の冷房を止め、真っ暗にして寝る。
散歩に行くときから寝るまでの間1時間かかるが、スマホやPC、テレビは見ない。

これだけで代謝や睡眠の質が良くなり、チンコ勃ちも万全。
NOを増やして血管の老化を防ぎ、深い眠りで精神も安定する。
アラフィフやアラ還がEDだの薬だの言ってるが、
寝る前の生活習慣を1時間まともにするだけで改善するぞ。

じゃあまた明日。