しみけんが訓練すると１回で出す量を減らして回数できるようになるって言ってた

１回やった事あるけど何とも中途半端でモヤモヤする

そう言う事はせず１回は１回でちゃんと出して
回数したい場合は溜めこんだり下半身の筋トレとかして地道にやるしかないと思う