諸先輩方のソープ直前の食生活を教えてください。

お腹が空いてたら起ちが悪くなる気がしますが、かといって
ガッツり食べてると口臭やぽっこりお腹がきになります。

先日は、ソープ直前にデニーズで大盛りステーキを食べたのですが
中折れ気味でした。

皆様のコンディション管理の食をご教授ください。