補腎の場合は腎経の要穴にお灸をするなどしてください。
湧泉、太溪、陰経３つを同時に補う三陰交、あとは足三里あたりが良いかと。
歩くのは腎経を良くする良い方法です。
薬膳知識は説明しきれませんが、ざっくり色の黒いものが補腎に効果がある
場合が多いと考えておくと便利です。
黒豆・海藻・きくらげ・海苔・牛乳など。
http://www.yakuzenjoho.net/
身体を冷やす作用があるものもあるので、冬は注意。
上のサイトにいろいろ書いてあります。
夏場は冷やした方がいいので、いわゆる「体を温める」一辺倒は
良くありません。これからの季節は温めてＯＫ。
ちなみに、房事で体を壊しやすいのは男性の方です。女性は比較的強いです。
「東洋医学の教科書」(ナツメ社) という本があります。
東洋医学は難しくありませんが、全体像をつかまないとわかりづらいので、
お時間があれば一読をお勧めします。
横レスで失礼しました。