>>422
批判するようで申し訳ないけれど、自転車は
やり過ぎると、血流が悪くなってEDを悪化させるという説もある。

かといってスクワットも、膝への負担が心配。

自分のおすすめは、両膝の間に直径35cmのボールをおいて両膝で絞めるというもの。

多分、鍛えていないと、お尻のホッペが軽く筋肉通になる感じがすると思う。(個人的にはソープにいくと、翌日痛くなった部分。)

毎日、少しずつやったら、正常位の時の腰振りを長くやっても疲れなくなった。

骨盤底筋をテニスボールでストレッチする方法(テニスボールの上に座る)は、早稲田の先生が論文書いているようなので、検討中。お尻の穴絞めもやっているが、そんなに効果を感じない。