0407名無しさん@入浴中 (スッップ Sd33-TOFk)2017/10/15(日) 21:56:59.69ID:8U2ng0LGd >>400 膝に爆弾ということで、その程度問題になると思います。 ・ヒップリフト 足を肩幅ほど開くか、足の位置を膝から離す感じにすると、尻とハムストリングスに効くと思います。 ・バイシクル・クランチ これがおすすめかな。あとはゴキブリ体操。 ・ウォーキングランジ