>>63
自分は、週末、ブルーワーカーと自重トレを３セットほどしており、オオサカ堂から購入したHMBを飲んでいます。(HMBは国内サイトは、胡散臭く感じているため。)

ブルーワーカーも、囚人トレーニングも、
それぞれ、すべてブルーワーカーで、すべて自重でというような制約をつけているので、
無茶なまたは体に危険な動作もあるので、
あくまで無理をせずにすすめています。

後は歩幅を広げて歩くのが実に効果的に感じています。四股踏み、スクワットに準じた効果が
あるのではないでしょうか？

また、オオサカ堂から亜鉛、マグネシウム、カルシウムの混合サプリを取り寄せ、ビタミンCと飲んでいます。

海外サプリはやたらでかいので、ピルカッターを使っています。