>>184
ブルワーカーの動きの画像
がでているサイト

(１〜26)
http://charliejog.blog85.fc2.com/blog-category-17.html

なんでもできますという万能感を訴えたいため、無茶・非効率な動きもある。
指示通りやると、筋力のついていない段階(初期)から難易度の高い動きにチャレンジさせるためか、肘を痛める報告も多い。(そういう動きは、初期は回避して、35センチのボールを潰すことで代用する。)
マニュアルの手順に忠実に従う人ほど、肘を痛めたり、効果を感じられずに早々に諦めてしまう。

マニュアル完全無視。
一通りやってみて無理・非効率な種目はあえてやらない。
複数回(10〜20回)やって、最大筋力で数秒保持(5〜10秒)。

こんな乱暴なやり方でも、そこそこ筋力つきますし、
軽いダンベル、チューブ使うのと同じ効果は得られたと思います。

パワーゲージがあるので、最大記録をノートにとる楽しみもある。

ホコリを被っていたり、安く入手可能なら試してみてもいいと思います。