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>>982
案内までのドキドキ・ワクワク感も楽しみですね。オキニであっても、呼ばれる時間まで、まだかなと思いながら待つのはたのしいです。 明日は真野恵里菜激似の馴染みNNオキニにダブル4時間なのだが（映画「不能犯」見てオキニが出ているのかと驚いた）
最近新規開拓したNN嬢がやや貧乳だが新垣結衣にそっくりの色白美人ですでに裏を返したしまだまだリピ予定でキレイなんだよ
新規NN嬢その2が桜空ももによく似た乳といい尻といいエロエログラマラスで反応も激し過ぎで来週姫予約済み
残り少ない？ラストスパートわが世の春をカマグラとタダリス使い分けて満喫する今年迎えた還暦男 >>985
そこまで粒ぞろいのオキニ達ってスゴすぎ。 大昔w、高級店で88Dカップ河合奈保子似の姫としたな〜
レス消化の呟きでしたw 1ヶ月くらいオキニの出勤がなくてlineでも何の連絡もないので、辞めたのかなと思っていたら来週から復帰。早速予約を入れたけどその間に新しいオキニも開拓してしまった。サイテーなオヤジだなと自己嫌悪。でもどちらのオキニも止められない。
複数のオキニがいる方はどのようにローテーションしていますか？ 人気が凄くなりすぎて
普通じゃ予約出来なくなってるけど
女優の夏帆に顔が似ていて
Fカップの綺麗な胸を持った子がいて
去年は何度もリピートした
おまけに地方だからNSサービスで
夢か現か幸せな時間をもらった 筋トレ器具の優先度
１、エキスパンダー
２、ハンドグリップ
３、ヨガマット
４、筋トレ用グラブ
(リストラップ付)
５、プッシュアップバー
６、ブルワーカー
７、腹筋ローラー
８、チューブ
９、ダンベル
１０、ベンチ
エキスパンダーに棒を差し込むとバリエーションが増える。
ブルワーカーは中古で充分
(X5か初代)
近くに公園がある場合、鉄棒にチューブを巻きつけてトレーニングしたり、長めのタオルをブランコの支柱にくくりつけてタオル懸垂が可能。
ジムに行かずとも、自重と安価な器具でそこそこの筋肉はつけられると思います。 上腕三頭筋とドローインに注目してトレーニングし始めたら、既に効果が出始めた。
HMB かBCAAのせいなのか、自分の体質がイージーゲイナー(筋肉がつきやすいタイプ)なのかわからないですけどね。 >>992 まさに今の僕のトレーニング法ですよｗ ５キロ走（ダッシュ含む）の
してその後に。昔は器具だったけど ５０過ぎて有酸素系に自重とれが一番です 自分も下半身は自重だけだけと、腕立て伏せはグラブ、プッシュアップバーを使ったほうが、手首を痛める可能性を低くすることができそうです。
逆立ちは失敗して首を痛めそう >>994
自重やってから有酸素のほうが脂肪燃えるような気もしますがどうなんですかね。 http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。
筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。
それでは有酸素運動を先にしてしまうとどうなるでしょうか？
筋温を上げ、ウォーミングアップの要素で行う軽めの有酸素運動であれば影響はありませんが、息が上がるほどの長時間の有酸素運動はおすすめできません。
なぜなら、瞬発的なトレーニングに対応できる筋肉のエネルギーが不足している状態では、適切な負荷がかけられなくなる可能性があるからです。
十分な負荷がない状態での筋トレは筋肉への刺激も少なくなるため、筋肉をつける目的にもいい影響を与えるものではありません。 1000だったら、嫁さんと別れて今の不倫相手と再婚する このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 49日 16時間 28分 41秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
