★50代以上のお客様★まだまだいける十四人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
五十代以上無制限。 人生の機微に通じた五十代以上の男性専用スレです。
対象にならない方の書き込みはご遠慮ください。
ソープ嬢とのまぐわいを実り豊かなものにするための健康管理、筋トレ、栄養補給、
ED薬、食事、プレイ中の話術、マナー、テクニック、気づかい。
荒らし中傷君は放置で、まったり行きましょう。
前スレ ★50代以上のお客様★まだまだいける十三人目
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1517040570/ 筋トレ関係
１)トレーニング理論
中年〜高齢者向き
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146
本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。
2)加齢で衰えやすい筋肉
http://kin.mobi/3397
高齢者向けレジスタンス運動
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。
3)四股踏み・腰割り
http://energy-reinforce.com/bokki_training.html
４)ブルワーカー
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html
最大の力の60〜70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじ痛み注意)
5)エキスパンダー。
例)La-VIE(ラヴィ) ベリーハードエキスパンダー バネ式5連 負荷調節可
ハンドル部分に穴が空いており、直径18mmの丸棒か塩ビ管(VP13)がぴたりとはまる。長めのタオルをハンドルに通すなどして長さ調整可能。運動のバリエーションがかなり増える。 鉄棒トレーニング
公園に良くある児童用の低めの鉄棒でトレーニングする方法。
http://jasp.jp/3795 公園トレーニング
バーベルトレーニングを参考に、鉄棒を使ったアイソメトリック運動をかんがえる。
ブランコの支柱にタオルをくくりつけて懸垂する。
創意工夫でお金をかけずにそこそこの筋肉はつけられそうです。 無修正DVDを仕入れてきたので、自家発電・研究用に少し使っています。
AVはカメラの見映えを良くするために不自然な体位をしていたりするので気をつけなければならない。(はめ取りしている人なら参考になるかも。)
それでも、女性のオナニーシーンとかは、クンニや愛撫の参考になるかも知れませんね。 50代だからかもしれませんが、セーラー服、特に白の半袖の夏服が大好きです。
なので、コスプレソープ店で、セーラー服を着たままのHが多いです。
実は、1年前に上がった元嬢(大学3年生)と、いまだに週１の援交を続けてるのですが、
とても嬉しいプレゼントをもらいました。
元嬢が、自分がJKだった時に着てた白半袖のセーラー服を実家から持って来てくれ、
それを着たままでHさせてくれました。JDには見えない背が低いロリ顔の子なので、
チンコが痛くなる位でした。さらに嬉しいことに、その本物のセーラー服を、
「XXさん、セーラー服大好きでしょう？大切にしてくれそうだから、プレゼント」
と言われ、タダでもらってしまいました。
ただ、家に帰って来て、どこに隠すか悩んでます。
妻子持ちなので、セーラー服が見つかったらもめるのは確実です。 理論家の諸先輩に質問です。
ダイエットのために食事量を少なくして、同時に運動もしております。
95キロで脂肪肝と診断された1年前から、頑張って85キロまで到達しました。
しかし食事量を減らした（昼食抜き）せいか、勃起頻度が少なくて寂しいです。
ダイエットを終了させて、食事量を普通に戻せば勃起頻度も回復 増加しますでしょうか？ 自己体験からですが、低炭水化物ダイエットをしたときには、性欲が下がった経験があります。ですから、辞めれば戻るとは思います。ただし、長期的視点からいえばBMI22〜23くらいにすることを推奨します。
貴殿の身長、体重、 BMIがわかりませんので85kgが適正かはわかりません。
私ならBMI22〜23を目指して、軽い筋トレ＋食事制限を継続します。
一方で、マルチビタミン・マルチミネラルを補充します。もちろん亜鉛・シトルリンあたりも。多分これで性欲も戻ると思います。
筋トレをしながら体重を落とせれば、(体重あたりの)酸素摂取量が増えるため持久力が改善します。
また、勃起力もあがります。 >>14
食事量を減らした（昼食抜き）
こういう食わないダイエットをやってはダメです。
せいぜい、サラダ、オカズを多目にして、炭水化物であるご飯を一口〜二口残すくらい。
悪いけど筋肉も落ちているので、基礎代謝量も低下し、リバウンドまちがいないと思います。
HMB、BCAA、筋トレ、腹がすいたら少し炒り大豆パクつく。
基礎代謝量が1500キロカロリーくらいになると
食事をあまり気にしなくとも、体重は変化しなくなります。 14です。お二方のご回答ありがたいです！
ちなみに身長179センチで 体重が85キロであります。
サプリメントはDHCの黒セサミンとDHCイミダゾールペプチドを、多めに摂取しております。
この2種を多めに摂取することで、過酷なトレーニングをしても翌日もジムに行けるようになりました。
サプリ無しまたは少なめだったころは、1時間ウオーキングしただけで7日間も疲労困憊でした。 >>17
回答つけているのはひとりです。
http://bmi.nobody.jp/
BMI 26.5
あと、5kg(理想的には10〜15kg)。一月1kgペースで落としましょう。野菜を多目にして、ご飯を一口残す。
アルコールはやめる。などしていけばクリアできると思います。
ジムトレーニーであるなら、自分が
>>4
で紹介した、
https://athletebody.jp/
無料のe-bookをダウンロードして読む。
DVDでよくわかる!ウェイトトレーニングビッグスリー再入門 (DVD BOOK)
ただし、怪我には気をつけてください。しかし、過酷なトレーニングをしているという表現とか見ると、最新のトレーニング理論に対する理解が不十分のようにも思えなくありません。
それから、おそらくDHCサプリに金をだすならば、BCAAとクレアルカリン、余裕があるならホェイプロテインに回すほうがいいと思います。ジムトレーナーかやっているマッチョに声かけすれば、教えてくれると思います。 >>17
セサミン
参考となる十分なデータが見当たらない。ただし、セサミンについては若干のヒト試験が実施され、有効性を検討した報告がある。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail95.html
イミダゾールペプチド
俗に、「疲労によい」「運動パフォーマンスによい」などといわれているが、ヒトでの有効性について調べた文献の中に十分なデータは見当たらない。安全性については、通常の食品に含まれる量を超える摂取については十分なデータが見当たらない。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail3349.html
筋肉痛の原因は乳酸ではない。
http://bodyhack.jp/medical/1333/ 科学的なエビデンスを重視しているため、見ようによっては手厳しく、否定的に取られるかと思います。
できるだけ科学的に正しいやり方で、金額・時間をかけずに効果を得て欲しいとの思いからですので、ご容赦ください。 カマグラとバイアグラの効能差って違うのか？
経験者の方、意見下さい。 >>21
違わない。
ジェネリックなので、効用は同じ。差も感じないのが普通。 14です。ご助言ありがとうございました！
BCAAとクレアルカリンをメモ用紙に記録しました。
もうすぐ今摂取しているセサミンが終了するので、その代わりにどちらかを購入してみます。 >>23
どちらかというならBCAAを優先してみてください。 >>13
良かったですね〜宝物もらいましたね。
高校時代全くモテなかったので制服プレイは忘れ物取りに行くみたい。外であっておまけに実物までもらえて羨まし過ぎです。 鍛えすぎの爺気持ち悪い…
普通に健康維持してください >>25 嫌です。(笑)
>>26おっしゃる通り、 高校時代に振られた子の等のほろ苦い思い出等が思い出されました。
忘れ物が今になって見つかった感じです。
一旦、自分の部屋の目につかなところに隠したのですが、嫁が週１〜２回、私の部屋の掃除
をしてくれるので、結構不安です。ま〜、元嬢とのプレイ用にバイブ、電マを同様に
隠しているので、見つかるリスクは五十百歩かも知れませんが、、、 >>28
おきおつけ下さいね。
私、見つかった事あります(＞＜)
普段と少し違うなと思うと、何かあると感じ
必要に探す女性もいますからd(^_^o)
楽しい時間過ごしたいですね！
さて、私はこれから新しく出来た若いお気にと
楽しんできます♪ >>28
レンタルルーム
トランク倉庫みたいなものもあるようですよ。 1966生まれです 前すれも書きましたが
僕のトレーニングは約400ｍの坂道を往復5本（ダッシュ交えたり）戻りで途中足上げ腕立て30回4ｾｯﾄ
合間に逆立ち1分弱 これで約1時間です 3日に１度の頻度です 自室で室内自重腹筋 ｽｸﾜｯﾄ ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ ﾎﾞｰﾙ
ｺﾞﾙﾌしているので素振りは毎日です
以前はジムに通い１５年位ｳｴｲﾄをやっていましたが（有酸素も含む）会費払わなくても外で走ったりで
十分じゃないかと？考えてからここ３年はこんな感じです 十分ですね やはり走るのが一番いいと感じます
食生活は就寝前にアミノプロと牛乳 他は気にしません 食べすぎたらﾄﾚｰニングでの走りこみを気合入れたら
十分です ↑続き ３日前に２１歳１６０センチ４２ｷﾛＥｶｯﾌﾟの派遣の子と会いましたがＤＫしながら正常位生２回しっかり楽しみました
都合１００分位です もう一人２８歳 元そーぷ ２回ナマナカ ﾋﾟﾙ飲んでいるか？不明ですが
いく前にいくよーっていったら何も言わなかったので中にたっぷり出しました 通常。中だめな子は絶対外っていってから
生ですから ２３歳 ｱﾊﾟﾚﾙのぽっちゃりの子がいますがまんこが最高です 皆さんまんこは外見関係ないですよ
以前は３０代が良かったですが今は２０代がいいです 他にも２０代２名いますが割愛します
当然お金上げていますよ 僕は日々トレーニング ゴルフ 若い子 これが生きがいですね
当然別れた妻の元にいる子の為に貯金していますが（２０歳になったら渡せるように） >>29 レスサンクス。細心の注意を払います。見つかって、修羅場になりませんでした？
>>30 確かに、レンタル倉庫は安心ですね。ただ、このセーラー服は、すぐに永久保存版に
するのではなく、しばらく元嬢とのコスプレで使い続けたいです。
JK時代の実物だと思うと、気分がかなり違います。頻度に寄りますが、トランクルームに
取りに行くことを考えると、リスクと手間のトレードオフですね。迷います。 >>31
逆立ちできるというのは素晴らしいですね。
低負荷×高回数でも筋肥大は可能ということを知ってから、家トレ・公園トレで充分と感じています。パーソナルトレーナー代わりに、指導者テキストもありますしね。
創意工夫があれば、そこそこの肉体は作れると思います。
ライザップの芸能人はほとんどリバウンドしているらしく、もともと自分に甘くデブだった人は、意識を変えないとダメな気がしますね。
近々にオキニのところにいく予定があるので、しばし筋トレはほどほどにする予定でいます。 >>33
修羅場になり、しばらく大変でした。
20年近く経った今でも本域の言い合いになると
蒸し返されますよ。
それでも中々やめられませんが(-.-;)y-~~~ >>33
ふと思いついたのですが、クリーニング店を何店か確保しておき、順繰りに預けるという手は
ありませんか？
オキニが写真を取らせてくれれば、それを手元においておくのも良いかもしれませんね。 >>38
クリーニング店は一定期間預けてると、
取りに来てって連絡くるよ。
近くのクリーニング店だと、客や店員と嫁が
繋がっている事も少なくないし
ウチの嫁、色々な店と馴染みが多く地元では
悪さできません。 >>36 やはり修羅場ですよね。
>> 37 オナニーgoodsやAVは見つかってもバツが悪いだけでは？
>> 38 頻繁にクリーニングすると生地が傷むでしょうから、悩みます。
ちなみに、オキニとは外で会うたびに写真/動画を撮っているので、たくさんあります。
写真は800枚以上あります。googleドライブ等に保管してあり、嫁にはみつからないです。
動画も数時間ありますが、ネット上に保管するには重過ぎのため、HD、ブルーレイに保管してます。
パスワードを掛けてないので、見つかったらセーラー服以上に修羅場になりそうです。
不倫の証拠として、離婚に繋がるかも？(汗） ここでは自宅ジムの話題が多いが、初心者はスポーツジムの方が良いと思う。インストラクターに教えて貰い知識と運動習慣をつけて、自宅ジムへ移行するのが良いかと。
ただしジムは通いやすい場所じゃないと続かない >>41
確かにダンベルやバーベルなどの高負荷を扱う場合は、正式なフォームを教えてもらったり、マシンなどで鍛えたほうが良いと思いますね。 おれは腰痛あるし50肩はあるわでバーベルなくても手なんか上がらんわｗ腕立て伏せなんて無理。だが幸いあっちのほうは薬に頼らなくても持ち上がるｗ
先日初めてバイアグラ飲んでみたけど凄いことになりましたわｗ >>45
ドローイン
http://youtuu.kamera-life.com/dorouin.html
腰割りも効果があるようです。
五十肩
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100020/081900024/?ST=m_bodycare
軽いストレッチでも
全然運動しないより良い。
もしかすると、筋肉がつきやすいタイプの場合、HMBやロイシンを飲むことで劇的に筋肉量が増え、持病(腰痛等)が改善し、長年の悩みが解消する可能性もないとは言えません。 特定のアミノ酸飲んだところで変わらんぜ。
それが欠乏してない限りは。 >>40
セーラー服はドンキホーテで買ったコスプレ用なので、見つかったとしても、
「忘年会の景品で当たってさ」とか言えるので、ドンキの袋に入れて無造作にしまってる
羽目鳥動画は声も入ってるので、パスワードをかけてHDのサブディレクトリの奥の奥に >>47
そうだね。
だから、可能性があるレベルにとどめている。
これからトレーニングを始める人は、最初の３ヶ月はこのようなサプリを飲まずにやってみて、そこから補充を考えるのでも良いと思いますね。
そういうケースがいくつかたまれば色々わかるかもしれません。
自分は筋トレに伴う筋肉分解がおさえられたのか、はたまた飲まなくとも筋肉がつきやすいタイプだったのかはっきりわかりません。
ただ、筋トレ始めた一月目はHMBを飲ますにいて筋肥大は顕著でなかったのが、飲むようになって筋肥大がペースアップした実感はあります。これも、筋肥大ははじめてから一月たたないとおきないんだからHMBの効果は気のせいと言われると反論できないんですけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
