４００ｍ坂道5本ダッシュ混　外逆立ち1分全身意識中心　腕立て足角度２０　2ｾｯﾄ　３０　1
１００ｍ坂道片足ｽｸﾜｯﾄ　3本　駐車場止め片足バランス　１００ｍ　3本全力ﾀﾞｯｼｭ
自宅に戻り　ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞｽｸﾜｯﾄ　50回2　100回１　30回３　ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞ背筋柔軟及び体幹意識
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ　ﾋｻﾞ立ち目をつぶりを転ぶまで続ける　5ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙトレ　3種類　乳酸が溜まるまで
本日のトレ以上　2時間　１９６６生まれ　このあと練習場で2時間　これが１年中の日常