>>190
＞タンパク質の多い食事と適度な運動

ある研究者の講演を聞いたところ、日本人はタンパク質の摂取量が少ないそうです。

白米を少し控えめにして、
タンパク質を取るほうが良いようです。(サラダチキンなど。)

自分はこのGWは試験的にホエイプロティンを導入して、一回20g×５回の摂取を、毎日実行しているところです。

多分、筋肉がつくと思うので、アッチのほうにも良い効用が期待できそうです。