・カエル スクワット
http://kurashinohon.jp/103.html

屈曲位の杭打ちセックスをするために有効。

バランスを崩しやすい
↓
体の深層筋を鍛える

・ワンレッグフロントプランク

https://a.excite.co.jp/News/column_g/20140425/Weeklyjn_5606.html?_p=2

ピストン力アップにすすめだとか！１日片足２０秒ずつ計４０秒やるだけでも効果的だそうです。

表層筋はかなりしあがったので、セックスに役立ちそうな深層筋トレを導入中です。