スクワット三年で足腰丈夫になったが、最近夜中のトイレで目を覚まさなくなったことに気付いた。
この頃始めた肛門締めの為かな?
電車で座っている時にやってる。四回短く締め、五回目で長く締める遣り方。
肛門締めはいい事は分かってるが、今迄続かなかったな。
体にいい事は続くか、どうかがポイント。