肛門を締める運動
初めは１０秒程度が限界だったが、
コツらしきものを掴んだのか、１分以上、樂に続けられるようになった
でもなぁ、鶴ちゃんのヨガッ腹みたいに凹んで我ながら気色悪いよ　
どっかの宗教の修行みたいだし