ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話が出ているので・・・足掛け35年以上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています　
途中まったくやらなかったのは1年半位です
大手ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに約15年3流スポクラにも2年位行っていました
以上の経験を踏まえて出した結果がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです　
と　言っても同じﾍﾟｰｽで走るだけは無く途中ダッシュを混ぜたり
坂道をダッシュしたり応用でいくらでもできます
広島の新井選手は坂道ダッシュ８００ｍをｷｬﾝﾌﾟ時は２０本です
さすが１流ﾌﾟﾛ野球選手のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思いました
僕も若いころはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで骨が悲鳴をあげるまでしていましたが
５０代〜の健康維持を考えたら有酸素運動に限ります＋軽量ｻｰｷｯﾄでの筋ﾄﾚですね
細ﾏｯﾁｮ系です。
習慣の無い方は以上の効果は何だ？と思われるでしょう
ﾒﾝﾀﾙ強化だと感じます