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★50代以上のお客様★まだまだいける十七人目 [無断転載禁止]©bbspink.com
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0001名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 05:33:04.72ID:U3ImvWiO
五十代以上無制限。 人生の機微に通じた五十代以上の男性専用スレです。
対象にならない方の書き込みはご遠慮ください。
ソープ嬢とのまぐわいを実り豊かなものにするための健康管理、筋トレ、栄養補給、
ED薬、食事、プレイ中の話術、マナー、テクニック、気づかい。
荒らし中傷君は放置で、まったり行きましょう。

【前スレ】★50代以上のお客様★まだまだいける十六人目
http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1528320521/
0003名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 05:34:55.95ID:U3ImvWiO
筋トレ関係

１)トレーニング理論
中年〜高齢者向き
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146

本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。

2)加齢で衰えやすい筋肉
http://kin.mobi/3397

内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。

高齢者向けレジスタンス運動
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
膝痛予防には、大臀筋と内転筋、大腿四頭筋を鍛える。

筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。

3)四股踏み・腰割り
http://energy-reinforce.com/bokki_training.html*

4)ヒップリフト
https://training-navi.net/bodyweighttraining22.html
骨盤を前後に傾ける感覚をつかむのにも役だつ。
高負荷を加える場合はスパインヒップリフトがある。
0004名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 05:35:40.35ID:U3ImvWiO
5)ブルワーカー
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html

最大の力の60〜70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじの痛み注意)
タオル・チューブによるトレーニングなどを参考にするとバリエーションが増える。

6)エキスパンダー。
例)La-VIE(ラヴィ) ベリーハードエキスパンダー バネ式5連 負荷調節可

ハンドル部分に穴が空いており、直径18mmの丸棒か塩ビ管(VP13)がぴたりとはまる。長めのタオルをハンドルに通すなどして長さ調整可能。運動のバリエーションが増える。

7)鉄棒トレーニング
公園に良くある児童用の低めの鉄棒でトレーニングする方法。
http://jasp.jp/3795

8)タオル
http://muscle-manager.com/?p=198

9)囚人筋トレ(自重の極限)
https://shuujin-kintore.com/

http://hercules-beetle.com/convict-conditioning-big6

9)HMB・ロイシン
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/26/160719

http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/20/133417
0005名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 05:36:17.63ID:U3ImvWiO
取り急ぎ、次スレが立ってなかったので立てておきました。
0006名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 05:39:59.22ID:U3ImvWiO
しかし、50代越えて、こういう遊びに戻ってきちゃうといかんね〜。
なかなか抜けられなくなる。そんでもって可処分所得の行き先が
吉原方面に集中しちゃってるわｗ
0007名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 06:38:41.48ID:qooOnUgl
>>1
乙です。ありがとうございます。

昨日、中折れしそうになりました。
復活しましたが。
久しぶりに歳を感じました。。。
0008名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 07:59:52.01ID:ZE69hI3Y
スレ立てお世話さまでした。ありがとうございます。

毎日、暑い日々が続きますが、体に気をつけ遊んでいきましょう。
0009名無しさん＠入浴中2018/07/20(金) 08:48:05.76ID:CshDjvUd
前スレ997さんへ

・不眠症。
メトホルミンを飲むのも良さそう。

・メンタル
筋トレで体が変わってくると、自信もつきます。

・スクワット回数
持久力重視の筋肉を育てたいので、20回×３セット。
だいたい中２日くらいあける。

・腰割り
・スプリットスクワット
・エア自転車こぎ
・ヒップリフト

ぶっちゃけ実生活の女より、いい女(美貌、性格)もいる。ただし、風俗デビューが遅いようなので、はまりすぎに注意。
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