睡眠の質改善にはメラトニンが有効。(筋肥大にも。)

飯抜きあるいは軽めは俺もやっている。
満腹だと、動きが悪くなる。

オキニ 一択。

案内15分前にオシッコを済ませ、軽くスクワットかアイソメトリック。
深呼吸。
平静を保つ。
事前にエロ情報は入れない。勃起は副交感神経が優勢の時になされる。

お風呂で暖まり過ぎない。

いけると思ったときには一気にいってしまう。(階段３フロアをノンストップでかけ上がる能力)
あえて、呼吸を荒くし、交感神経を優勢にさせる。