>>578
摂取カロリーを押さえれば良いでしょう。
お酒はあえてホッピーにする。
サラダスティックも食べる。

まあ、今回痛みを感じた筋肉を補強するトレーニング(腰割り、高速ドローイン、PC底筋トレ)あたりを始めるのが一番ですけどね。

筋肉がついてくると基礎代謝あがるので、多少は好きなもの食べても問題なくなります。