0166名無しさん@入浴中2018/08/25(土) 09:39:05.93ID:qOzDp0KX 昨年は騎乗位で突き上げの時間を長く取ったせいか、腰に疲労感が残っています。腰の筋肉を効果的に鍛える方法は何がありますかね。私はダンベルを使用したサイドベントくらいしかやってません。