>>166
ヒップリフトでしょう。
まさに、騎乗位突き上げ用セクトレ。

後は大殿筋とハムストリングスだから腰割りですね。

スプリット スクワットも AVの片膝つきバックするのに役立つ。

ゴールドジムメソッドという本だけ買って少し読んでいる。行くならゴールドジムで基本の習得と仕上げする予定なので。