>>182 運動経験者ですね？　僕も運動経験者ですがﾌﾞｰﾄは結構ﾊｰﾄﾞです　
自宅でやっているという事もあると思いますが
ｺﾞﾑを使うのがﾎﾟｲﾝﾄだと思います　これ無しでは大分違います　
部位を強く意識することで相当バンプアップします
50代を考えたら
ﾌﾞｰトを日常から取り入れていたら間違いなく３０代で勝負できます