>>158
案内の一時間前にはお店に入っていることがおおいのですが、案内15分前にはトイレに入り排尿と、極軽くスクワットをする場合があります。

https://athletebody.jp/2018/03/01/hypertrophy-hormones/

・筋トレ直後にはテストステロンと成長ホルモンの血中濃度が増加する。

・ホルモン量が増加しているのはトレーニングが終わってから30分くらいまでの短時間に限られる。

http://seiteki.com/danseiki-ed/tabuchi-masahiro-bokki-squat.html

AV男優の田淵さんは下記のスクワットを撮影前に行っており、「勃起力が２割はアップする」そうです。

・背筋を伸ばして立つ
・股を外に大きく開き、足の幅はできるだけ広く
・つま先も外に向け、膝と同じ方向にする
・両手はそれぞれ左右の太腿の上に置く
・上の姿勢から、腰を真下に落としていく
・このとき、会陰のあたりを意識する
・腰を落とせるところまで落としたら立ちあがる
・この上下運動を３０回繰り返す