>>161
椅子から数センチ腰をあげて、ゆっくりおろす。こんなんでもOK.
後は、太ももに手をあてて、手は下へ押し付ける。太ももはあげようとする といった方法(アイソメトリック)もあります。そういった机回りのながらトレを覚えておくと、客待ちの時間なども無駄にせずに鍛えることができます。