ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも >>205
楽しそうですね。ぎっくり腰とか考えちゃいますが、負荷的には考えてみれば小柄孃だと40㎏前後なんですよね。ケーブルカールで擬似訓練して、私も次回チャレンジしてみるかな。姿勢おかしい言われるかもですが…(笑) デッドリフト80で大丈夫でしょ
あと40で細かく駅弁の動きを10分ぐらい >>208
バーベル使うやつですよね。すごくやってみたいんですけど、私の行ってるジムはなんか本格マッチョ軍団コーナー(笑)って結構、大会出てるの的な若者が多くガンガンやってて敷居高くて…
なかなか50のマシーン筋トレ爺には勇気いりますわ。初ソープくらい。笑 >>210
あんまり気持ち良くないんじゃね。怖いしね。男の自己満足だろうね。 >>211
最初はスミスマシンでやるといいよ
同じく猛者たちが専有してるかもだけど 成果報告
120分
椅子バックで一発。
潜望鏡
マット
花時計
クンニ
変則側位(２回戦不発)
モグモグタイム
仁王立ちフェラ
バック
背面座位
シミクンニ
変則側位
片膝付きバック
バック(射精２回目)
後戯(嬢をマッサージ)
お話タイム
パーソナルトレーナー(嬢)から脇腹がスッキリしてクビれてきたとお褒めの言葉をいただきました。
お店をでた後、コンビニで惣菜パンとZABASのプロテインで栄養補給 >>214
よくできました💮(笑)
自分は単発ボーイなのすごいなぁの一言です
嬢はイキましたか？ >>213
初心者がスミスでデッドリフトやると軌道が制限されるから危なくないか？ 先輩方、腹の肉を落とすには何をするのが1番良いかな？
食べないでいるとへっこんでたりするから全部が脂肪ってわけじゃなさそう
まずは筋肉をつけるべき？ >>217
体のサイズ計測してから筋トレ始めたけど、最初にサイズダウンが始まったのも腹、そして最後までしぶとく下腹部に残るのも腹。
部分痩せは不可といっていい。
でっかい筋肉(太ももやハムスト)をつけると代謝あがる。そこでちょっとだけ食事を見直せば１月１キロくらいは痩せる。
とにかくリバウンドしないためにも、セックス強くするためにも下半身をスクワットで鍛える。まずは３ヶ月。
有酸素は脂肪も落とすが、筋肉も落とす。
無酸素でやれるとこまでやってみて、仕上げに有酸素くらいでもいいかと思う。
ビリーは無酸素と有酸素の混合。HIITに近いと俺は思う。
今回、腹のクビレを誉められたが、腹筋編のおかげが多い。
二の腕やハムストがダルンダルンなら筋トレからやるべき。 >>215
アナルなめ、指でGスポット、クリトリスあたりを愛撫するとオマンコがキュンキュン絞まる。
ペニスでGスポット、手でクリトリス、もう片手で乳首触ったりしていると気持ち良さそうです。
いってないとおもっていますが、多分気持ちはいいみたいです。 >>219
顔が紅潮していて体温上がっていればまずまずでしょ。イクことに拘るのは男の方かも、気持ちいい状態が続くことでも満足するのではと思ってますが、皆さんどう思います？ 筋トレをしてて、ソープじゃなくても嬢の前で服を脱ぐと、ほとんどの嬢がやばーいwとかすごいねこの筋肉鍛えてるの？って言って
ちょっと触ってもいいかな？とだいたい言われる
やっぱり筋トレはやってて正解、筋肉好きな嬢はかなり多いと思う >>217
ご参考まで貼っておきます。
247ダイエッター
※44歳男性坂本さんの3ヵ月事例
http://247dieter.com/jym-diet/
腹部のへそ回りの皮下脂肪は難敵ですね。
私は徹底した糖質制限と筋トレ1h、プール1hを1日メニューとして週3回。筋肉落ち防止のため各種サプリ8種に加えてホエイプロテインをとって3ヶ月である程度達成しました。
が、皮余りが深刻で、ソープ行って脱ぐと、わぁ結構鍛えてます。ん？皮？きゃー触らせて、タルタルしてなんか楽しいと、狙いと異なる盛り上がりでした。笑
加齢でコラーゲンが劣化してるのでなかなか、この兼ね合いが難しい課題です。
それとトレーニング用のサプリって、まんま精力増強にも資するのでお勧めです。
シトルリン、アルギニン、亜鉛、クレアチン、BCAA（ロイシン）、HMB主体サプリ（マカ、トンカットアリなど含有）。
まぁ、興味がおありでしたら…
長文失礼します。ジャンキーでした。(笑) >>221
ですね～。
「ぷにょぷにょのお腹が好き」なんて嬢もいるんだろうけど、だいたいが営業の言葉だと
思ってる。
本音はやっぱり、筋肉好きですよ。 筋トレで男性の加齢臭が防げる。
ヒトの毛穴から皮脂が分泌されますが、その皮脂が酸化してノネナールという物質が発生すると加齢臭が生じます。
この皮脂の酸化を防ぐ機能をテストステロンが持っているのです。
筋トレをすると、テストステロンが分泌されます。
つまり、筋トレをすると男性の加齢臭が防げるのです。
http://gyakusyuu-shigeta.com/207.html >>217
まあ筋肉誉めも営業だと思いますが(笑)
ただ考えてみると筋トレによるボディビルドの成果はソープしかないんですよね。海に行くわけでもないし、妻や娘はキモいと言うし。誰も誉めてはくれません。嬢に誉められて、ひとり悦に入って成果を実感しています。 自分は筋肉の上に薄っすら脂肪が乗ったぐらい、腹筋も割れるのが見えず感触のいい柔らかさがあるぐらいが丁度いいと思う。
免疫力維持の観点からも風呂遊びをするのならそこそこの体脂肪率をキープするぐらいを目指したい。理想値は知らないけど免疫力目線では20%強とすると、ちょっと絞った18.19%ぐらいなんですかね？
そのあたり詳しい方、ご教示下さい。 >>222
この方のようにこの歳でダイエットをしますと、若い時のように皮膚に張りがありませんのて、どうしても皮膚が余って見栄が悪くなります。むしろ無理なダイエットをせず、徹底的に筋肉増強をめざして方がいいと思います。多少脂肪が乗っていてもお腹は割れてきますし、大胸筋はむしろでかく見えます。宮根誠司さんも特にダイエットはせず、素晴らしい身体を獲得していますね。 アブローラーやれば、かなり腹筋つくよ
膝コロでも二日おきに15回3セットやってたら、腹筋ガチガチになった >>227
BMIですと23～25あたりが最も死亡率が低いとの統計がありますが、体脂肪率はどうなんでしょうね。明確なデータはありませんが、25%あたりと言っている人がいますね。 >>229
やり始めましたが真面目にやると１日５回しかできません(笑)
回数少しずつでも筋肉回復のため日にちを開けた方がよいんでしょうか？ >>231
横からすみません。アブローラートレーニング歴10年以上です。腹筋は小さい筋肉なのでさほど開けなくてもよいと思いますが、筋肉痛が残っているのであれば開けた方がいいでしょう。 >>232
ありがとうございます。筋肉痛はあるので間開けてみます。 >>231
アブローラーは複数を同時に鍛えるすぐれたトレーニング器具です。5回しかできないということになると、腕、肩、体幹など他の要素が非力でこなせないことが考えられます。
高速ドローインを習慣つけて呼吸筋を鍛えておく。
クランチで腹直筋、ツイスト運動で腹の脇側を
鍛えることからはじめてはいかがですか？
アブローラーは将来こなすことにして、まずは基礎を固める。 >>225
先日嬢に、背中がすごい。何かスポーツしてるの？と聞かれてちょっとうれしかったです。 >>234
出来ないというよりまず膝が痛くなるんですよね、分厚いタオルでも引いてやってみます。 >>227
体脂肪
適正な体脂肪率は性別・年齢によって異なります。男性の場合は30歳未満だと14-20%が、30歳以上だと17-23％が適正な体脂肪率といえます。
体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎる場合、エネルギーは筋肉を分解することで作り出されるので、体温や筋力の低下につながる可能性があります。
https://karadanote.jp/14171?p=2
適正数値の下限17%程度を目標にするのはいいですね。
15パーセントを切ると腹筋がみえ始めるみたいなので
うっすら脂肪がのっている感じがよいかもしれません。 >>236
ストレッチマットみたいなの買ってやると良いよ
俺も膝痛くなるから雑巾とか敷いてやってたけど、雑巾ごと滑ってやりにくいからマット買った
アブローラーはやり方間違えると腰痛めるから気をつけて >>237
なるほど、詳しい解説ありがとうございます。目標は17%、ていいかも知れないですね。自分はまだまだ遠いですが(笑) >>238
そうですね、腰は気をつけます。
ここの皆さんは物知り、親切、向上心ある健康な人が多くていいですね。
どこかのスレとは大違い(笑)
ところで、膝つかずにローラー出来ていますか？ >>240
最初はできなかったけど、5回くらいはできるようになった
それ以上は腰が痛くなる
フォームが安定しないから、腹筋、背筋のバランスが悪いのかも >>241
そうなんですね。
私は一輪の方が、バランス取りながらの体幹強化にいいと聞いて買いました。 ほどほどの筋肉が一番ですね
ゲイの方が好きそうなゴリゴリのマッチョはちょっと... >>243
そこまで筋肉つけたらトコロテン決められるんじゃね >>239
タニタの体重計の体脂肪表示もいい加減ですからね。見た目がスッキリしていればいいんじゃないですかね。良く案内の時に、スッキリみえる嬢が脱ぐと腹ボテッとしているのを見ますが、それと同じで服着ているとそこそこ綺麗なシルエットが出せればいいですね。
俺も停滞期なので上半身をダンベルで鍛えるなどして、基礎代謝をもう少しあげていきたいと思います。 米軍軍隊ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟと坂道ダッシュ他を
混ぜてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを日々している
今回はどちらが過酷か？検証を自分なりに比較した
もっとも一切の休み無しでやれば同じであろう
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは
隊長の動きに妥協無く付いていきﾊﾞﾝﾄﾞを使用する方法で効果あり
過酷時間約50数分
一方外ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
４００ｍ坂道を5本戻りで息を整える途中腕立て30回
他に50ｍ片足ｽｸﾜｯﾄ2本 ﾄｰﾀﾙ1時間位
体感的に感じた事
ﾌﾞｰﾄは室内なので汗の量も凄いが全体ｴﾈﾙｷﾞｰは体感的にそんなに使わない感じする
一方外を走る事は汗は室内よりもかかないがｴﾈﾙｷﾞｰは体感的に室内よりも消費感がある
この両方を気分に応じてやっていけば十分すぎる体力向上になるだろう
終わってからＢＣＡＡを取り冷やしたユンケルを一気に飲むのがすき。 >>245
たぶん、ビルダー系マッチョ、柔らか脂肪チョイ付き筋肉質、贅肉なし細マッチョ、こんなカテゴライズになる？
どれを目指すかは好みだけど、オッさんの自分としては免疫力維持も含めて２番目かな？
どうですか、皆さんの考え方。 >>247
我々50代の皮膚の張りを考えると、見栄の面でも細マッチョは難しいですね。 既に運動経験も豊富で、各種のトレーニングフォームも無意識に正しい形がとれる人は、チューブを使ってきちんとついていくこを目標にすれば良い。
ブートキャンプ発売時、脱落者や筋肉痛を感じ継続できなかった人が多かった。
かなり高速で自重でも負荷の大きいスクワットを何回もやらせる。
低速でも正しいフォームを取れない人間があのスピードでできるわけがなく、膝を痛めたり、ただ、表面だけを真似しているだけになって効果がでないこともある。
自重トレーニングについて、少し丁寧にフォームの解説がある教科書的な本を買って手元におくといい。
むしろ似た動きでも構わないから、トレーニング本に書いてある基本のやり方にアレンジするほうが効果が高いかもしれない。 >>247
俺も二番め、細身のレスラー体型。
シミケンもマッチョ過ぎると女優からひかれるので少し脂肪をのせていると聞いたことがある。 >>249 表面だけの真似なんて出来ませんよ 体幹が出来ていないとブートは真似は出来ない
普通の５０代じゃまず無理だろう ２０代の若者でもついていく事は疑問だな
それくらい付いていく！事が大変だから
俺は低学年から野球始め１８歳でｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞその後ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを何十年もしているから出来る
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞの練習を越す物は無い >>250
運動を継続的にこなして自然に筋肉がついた感じが好ましいんだろうね。いかにもつけましたではなく、例えば水泳選手の様な。 >>251
いや、あなたは真似のレベルが高いんですよ。
そこらの人つかまえて真似してくださいと
いってスクワットやらせて見ればいい。
似ても似つかないスクワットをやって真似しましたってことになるから。
結果としてそっくり真似ができる能力がないのに、ついていこうとするのがよくない。
あなたはすぐれた能力がないとブートはできないと言っている。私も同意見だが、部分的に取り出して筋力をつけていけばいつかはつながるだろうといっているだけ。
どちらの態度が運動初心者に希望を与えるか考えてもいいかもしれない。 >>253
自慢話に終始するのか、他人へのアドバイスの気持ちがあるのか、の違いでしょう。
この251さん、某格安店スレで某ランカーの営業セールス日記に難癖付ける投稿をしていたのをたまたま見つけました。
きっと自己肯定の強さと粘着性があるお方のようですね。 >>253 いえ 最後は気持ちです
ブートやっていると隊長がいいます 根性見せてみろ！って
ここで燃えるか下がるかの違いです
僕は一気にﾋｰﾄｱｯﾌﾟします 用は向かっていくって事です
バンドを使う場面も最後の方になると乳酸がパンパンになります
そこで腕を下げるか動かなくても下げないかの自分の気持ちです
自分で限界を決めてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていたら操作する要領を覚えてしまいます
僕は
人生も同じ
ぶっ倒れても起き上がる気持ちだけで生きています >>254 普通はＩＤなんて気にも留めない まさにブーメランストーカ粘着性 >>256
本人を証明するコメント。
普通は気にも留めないといいつつ、ID変えて投稿するあたりは自らの粘着性を認めてますね、見事に(笑) >>257
スレ自体は良質ですが、人の出入りは自由なので他人は制御できないですね。 スルーですよ。スルー。
せっかくスルーの出来ない人たちから独立したのに。 >>245
基礎代謝を上げるなら下半身と背中だろ…。 駅弁してきた。多分40kgもない嬢だったので駅弁自体は余裕。ただ腰の動かし方を忘れてしまった。上下に揺すったり、嬢を水平近くに倒し横方向に突いたりしたのだが、どうもしっくりこない。とても小柄な嬢だけに駅弁の経験は時々あるようなので、可能であるばもう一回入って駅弁をもっと研究しようと思う(笑) >>247
見た目での本音の理想は3番だけど、現実的には2番が精一杯かなぁ
上にいたような、見て触れて分かる筋肉はおじさんには中々遠い >>263
もちろん、下半身重視で取り組んで来ました。
下半身は今のやり方では伸び代が少なくなってきています。適宜、片足スクワットまでやっていますが、膝を壊したらもともこもないので。
背中のメニューも増やしてみます。
やはり筋肉量が大きい部位にターゲットを持っていくべきですよね。
アドバイスありがとう。 >>265
女受けは3番かもしれないけど、健康面、体力面考えると２番でしょう。
ただ痩せて、細い筋肉が浮き彫りになってきただけというのは若い男ならいいでしょうがら年１パーセントの筋肉低下に抗うためには筋肉をつけていくほうがいいと思います。 >>265
ゴリになりたいわけじゃないから、細マッチョかなぁ。
だけど、ローカーボな生活をしているせいで
体脂肪率が一桁なのが、あまりよくない。
ま、そもそもローカーボと筋トレって
あまり相性良くないよね。ダイエットしてるわけでもないし。 >>269
幸い風邪は全然引かない。
ソープでお土産も貰わないw
抵抗力は高い方なのかも。
人間ドックだと、中性脂肪の値が低すぎて
警告なんだけどねw >>270
ダイエットしていたら性欲がなくなった。
大丈夫？オメガ３とかとったほうがいいかもね。 >>274
そう、我々にとって必要な性欲とスタミナには心肺機能高める運動とスタイル・体力を高める筋トレと適量や食事が不可欠ですね。
むっちり細マッチョが目指すべき姿かな。 >>275
船木誠勝 (引退後)くらいがいいかもね。
オッサンだし、ヨガもやっているし。 >>276
元レスラーなのね、細マッチョは超えてゴツい感があるな。もちろん好みだけど。
同じオッさんなら、ローグネイションのトムクルーズの方が僕は好みかな。 ステアステッパーって贅肉無くすのに効果あると思う？
汗はすごくかいて運動した気にはなるけど、筋肉ついたり脂肪燃焼効果があるのかは疑問。
Apple Watchに、脈拍から脂肪燃焼されてるか予測するアプリあるんだけど、そのアプリによると脂肪燃焼時間は１時間に１０分あるかないか。 より良いSEXや健康の事を考えると下肢の筋肉を鍛えるのが一番だけど、見栄を考えると上半身だよね。嬢さんたちはなかなか太ももやふくらはぎは誉めくれない(笑) 誉める部分はやっぱり分厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中、引き締まった腹回り。つまり大胸筋、上腕筋、広背筋、腹筋あたりですよね。皆さんどうやって鍛えてます？
私はプッシュアップバー、ぶら下がり健康器での懸垂、アブローラー等です。他に効率的なのはありますか？ 筋トレとは若干毛色が違う質問だけど
股関節を柔らかくする方法欲しいわ
いわゆるAV正常位してると股関節が痛くなる… >>282
腰割り(ワイドスタンススクワット)でしょう。 >>281
私よりすぐれたトレーニーなので、釈迦に説法ですが。
ドンキで売られている、せいの高いプッシュアップバーでディツプスをするというのはいかがでしょうか？
あとは、ダンベル。
なお、
岡田 隆
つけたいところに最速で筋肉をつける技術
にはスクイーズという手法が紹介されています。
これはアイソメトリックによる方法で筋肉を事前に疲弊させることにより、時短を図るというものです。
それに使えそうなものとしてブルワーカーが使えるのではないかと最近考えています。 >>284
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/607562/513287/51602737
私の場合は、筋トレ初期にこれをアイソトニックという方法で使用し、前腕部、二頭筋に効果がありました。後は、背中など。
3～5キロ程度のダンベルやチューブのかわりにはなります。私はケーブルの片方に長目のタオルを巻いて、シーテッド ローイングに用いています。 >>284
ありがとうございます。
そう、ブルワーカーがありましたね。
ちょうど家族からぶる下がり健康器が邪魔くさいとのことで、撤去されるとこでしたので代替品探してました。早速購入を検討します。
筋トレはいつでもどこでもお手軽にが基本だと思います。ブルワーカーはぴったりですね。 >>258 おい！お前何だ この野郎！
お前朝からネット張り付いてローラ腹筋できないって泣いてる弱虫が
馬鹿たれ ローラーも出来ん情け無い男が意見するのか？
おい 弱虫 体掛けて物事した事有るのか？
糞やろうが！ おまえ 逃げずに真正面からぶつかれるのか！
いいか！てめー！世の中 人生 些細な事から人生終わる事態に発生する事もあるんだ！
覚悟を決めて勝負掛けた事あるのか！ >>286
ブルワーカーはヤフオクで中古で十分ですよ。
タオルを使って長さ調整するなら、初代とかブルワーカー２くらいのケーブルをビニールでまいたもので良さそうです。
前に言ったかも知れませんが最大の60パーセントの力で20回の繰り返し、10秒保持。
これを１セットで３セットくらい繰り返すのでもO.K.です。
これは無茶言っているなという動きがチャートにあったり、ついつい力を入れすぎて肘を痛めやすい動きもありますのでご注意ください。
適当に好きな動きを、映画を見ながらやったり
どうしても気合いが入んないときにチョロチョロやるくらいでもいいでしょう。
あと、ダイソーのチューブエキスパンダーが300円を二つくらい買っておいてもいいかも知れません。
いずれも低負荷ですが、ダンベルやジムのトレーニングっぽい動きを真似するのでも、初級者にはいいかも知れません。 人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
でも、それが万人に対して
本当に効果があるかは、多人数に対する実験をしない限りわかりません。
ですから、科学的に証明されていないことについては、(自分の経験では)効果があったよ 程度の主張に留めるべきだし、補完して読むようにしたらいいと思います。
理論や研究論文、トレーニング指導者テキストなどを読むことは大切ですし、これは自分には合わないかもとか、自分には時期早々かもしれないとかの判断は各自が行うべきだとおもいます。
ここにはいろんな状況の人がいますから、科学的に否定されていない方法以外はあんまり否定しすぎないようにしませんか？ なんかスポーツとか筋トレやっていた人は、できない段階からできるようになった 経験があるから、初心者にも優しい気持ちを持っていると思っていたんだが、なんか違うみたいね。
また、精神的にも鍛えられている人が多いから、多少のことはスルーできると思っていたのだけど。 >>289-290
せっかくだから新品買います。すみません、かたちから入るタイプなので(笑)
>最大の60パーセントの力で20回の繰り返し、10秒保持。
これを１セットで３セットくらい繰り返すのでもO.K.です。
>人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
まさにおっしゃる通りですね。私は合うものだけ取り入れ、あとはスルーします。トレーニングは体力、体質の違いがありますので、人それぞれです。こっちの方がいいんだって言っても仕方がありません。ちなみに私は最大パワー10回信者なので、たぶんブルワーカーもそのように使います。 >>293
https://www.kinyo.fit/riron/setting.html
茶化すわけではありませんが、10回繰り返せる負荷というのは真の最大強度の80パーセントのようです。
そしてこれくらいの負荷を目指すというのが、筋トレ界の常識でした。
しかし、近年、低強度トレーニングでも「ある条件」を満たせば、高強度と同じような筋肥大の効果を得られることがわかってきました。その条件とは「疲労困憊になるまで総負荷量を高める」です。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/06/142004
トレーニング理論も日進月歩。高負荷×低回数、低負荷×高回数のいずれを選んでもそれなりに効果はでそうです。 皆さん、それぞれに己のやり方やポリシーを冷静に語れる方々がほとんどですね。
一部の人を除いて。旧スレからの亡霊がいるんですかね。 >>295
・フィットネスの世界は日進月歩。また、なにかやれば効果がでるし、そのため
にいろんなことが言われる。
スレではいろんな経験が語られる。その人によっては良い方法でも、別の人には効かなかったり、有害だったりもする。自分一人の試行錯誤では手法の是非などは確認できない。
だからこそ、
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。
といった実験の成果を分かりやすく表記したサイトを活用すべきだ。
あとは、トレーニング指導者テキスト(日本トレーニング指導者協会)
とかね。
白黒つけられる部分については科学的エビデンスをもとに判断すればいい。
そうでないことは、自分に見あった方法を判断すればいい。他人のやり方を全面否定するのはどうかとおもう。このほうがいいんじゃない？ここは危険じゃない？ここは考え直してもいいんじゃない？
というのはいいと思うけどね。 >>296
もしおたくがスキューバダイビングで潜ってるとこに改造ビキニ競パン姿で素潜りしてきたらどうする？
軽くお触りしちゃう？勃起しちゃう？ち○ぽしゃぶっちゃう？アヌスに挿れちゃう？ >>294
すみません。10回が限度の負荷で行うという意味で書きました。あと気合いで+α3回行います。これを3セット。まあ以前から言われている古典的なトレーニングですよね。 >>296
その時々ご紹介していただいているそのサイトとても参考になります。ただ医療系の仕事していますので、仕事柄掲載されている雑誌のIFはどのくらいかなとかちょっと疑いたくこともありますね。 >>299
IFとはどういう意味でしょうか？何の略ですか？
よくお薬のことでコメントしてくださっているかたですよね。
これからもよろしくお願いします。 >>300
知らなかったので調べてみました。自分は太ももに大きめのボールを挟んで潰したりしてました。
ヒップアダクター（Hip Adductor）とは、両足を広げた状態から足を中央にによせていく動作で内転筋を鍛えるトレーニングです。内転筋という名前の筋肉は聞きなれないかもしれませんが、要するに太ももの内側の部分です。 >>148
通勤車両での飲酒は迷惑です
帰宅時間の車内でつり革に掴まりながら、飲んでいる人を見掛けますが、周りの迷惑とか考えないのですかね
同じ行動をしている人がいるというのは免罪符にはなりませんよ
この人はアルコール依存性で帰宅するまで我慢できないのかな？とか思います
喫煙者の歩きタバコをする人と同じで自分さえ良ければ良い考えなのでしょうかね >>303
ボックスシートで帰り道が一緒の人達でのんでいるのはみかけますね。
酒臭いからあんまりやらないで欲しい。 >>301
IFとはインパクトファクターの略です。その雑誌からどれだけ引用されたかを示す数値です。一般的に高いほど信頼性が高い雑誌と言えます。医学系ではNEJM、LANCET、BMJあたりがとても高く、掲載されたデータは信頼性が高いと言われてますね。逆に言えば全然引用されない雑誌に掲載されたデータの信頼性は？です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
