既に運動経験も豊富で、各種のトレーニングフォームも無意識に正しい形がとれる人は、チューブを使ってきちんとついていくこを目標にすれば良い。

ブートキャンプ発売時、脱落者や筋肉痛を感じ継続できなかった人が多かった。

かなり高速で自重でも負荷の大きいスクワットを何回もやらせる。

低速でも正しいフォームを取れない人間があのスピードでできるわけがなく、膝を痛めたり、ただ、表面だけを真似しているだけになって効果がでないこともある。

自重トレーニングについて、少し丁寧にフォームの解説がある教科書的な本を買って手元におくといい。

むしろ似た動きでも構わないから、トレーニング本に書いてある基本のやり方にアレンジするほうが効果が高いかもしれない。