ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも >>25
サンキュです
いつも腿の後ろです
やってみます
ナトカリバランスはたぶん大丈夫だとおもうんだけども >>27
最後の手段として芍薬甘草湯を飲んで望むという手もありますね。 >>26
ありがとう。焦らず頑張ります。
ここの皆さんはポジティブでいいですね、無駄な投稿が一つもない。
粘着で偏屈な輩もいないからね。 >>21
スレタイは筋トレとなっていますが、サプリ、食事等アンチエイジングに関わる話題もいいですよね？筋トレを行うような志の高い皆さんならお許しを頂けると思ってます。 さっそくアブローラーやってみた、凄く効くね。俺はロードバイクやってるんだけど、そのための体幹強化に有効そうだ。
オキニを悦ばそうと思う気持ちからこんなトレーニングを始めることになるなんて。素晴らしいことだな。 >>30
もちろん大歓迎です。アンチエイジングを追求するサークル、的な集まりということでいいのでは。
ちなみに私はシトルリン 、亜鉛、ウルトラオメガ３、エビオス錠を常用してます。 >>27
あとはワイドスタンスのヒップリフトかな。
ハムスト鍛えるのに良さそうなのは。 >>31
おお、こなせるなら良かったです。ロードバイク トレーニングが効いていたんですね。 >>30
トレーニングの本を読んだら、食事管理やサプリについてもかかれているし、いいんじゃないかね。
筋トレとあるけど、ソープ行く前の事前準備みたいに考えればいい。
ソープが本番で、そのために、日々食事やサプリにも目を配りながら練習にはげんでるみたいな感じ。 ソープ通いのための筋トレを語るスレ
オキニとのセックスを楽しく、豊かにするためのトレーニング等について語ろう。
トレーニング効果を確実にするためのプレワークアウト(サプリ等)、健康管理、栄養補給も含みます。
オキニとのプレイによる報告(このトレーニングは有効だった。ここでスタミナ不足を感じた。筋肉痛があった場所など。) アブローラー最初はこんなもん無理だろと
思ってたけど人間鍛えられるもんで
普通にこなせるようになったな
何より早く終わるから続く >>31
>>38
本当に効くよね。俺はこれを始めて腹筋台を捨てた。あと横が弱いような気がするのでダンベルを使ったサイドベントもやってる。腹筋運動はSEXそのものの効果もあるが、鍛えると身体の見栄が大きく違ってくるから重要。 >>40
身体の見栄えが良くなることはとても重要だね、スーツが似合うようになる。オキニらもスーツ姿を褒める子は多いしね。 >>37
アンチエイジングを考えるスレ
その中に、筋トレやサプリやセックスがあるという感じ。健全で健康的な五十代が目指すべき道、みたいな。 >>30
・マルチミネラル・マルチビタミン
・クレアチンモノハイドレート
http://atlasonlinefitness.com/2015/12/13/581-2/
・ロイシン
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/04/26/145438
あと、亜鉛をとっていると銅が不足するようになるらしいが、乾パンには銅も含まれている。おやつや除脂肪食としても考えてもいいかもしれない。 >>40
俺はビリーズブートキャンプの腹筋編でツイストとかやって腹の横側も鍛えている。
セックスにも役立ちそうな骨盤のトレーニングも入っていてなかなか参考になる。
脂肪を燃焼と心肺能力高める効果も期待できる。 >>42
筋肉は唯一アンチエイジングできる部分ですから、それをつきつめるとアンチエイジングネタはほぼ網羅されます。
なお、サプリについては科学的エビデンスを重視したほうが、良いものを選択できると思います。 >>45
エビデンスの整った信頼性の高いサプリのデータはありますか？ すげー盛り上がってるじゃねーか
やはり単独スレが必要だったんだな >>41
そうなんだよ。この歳でスーツが似合うのがとても重要。スーツは元々体格の良い白人のための服。薄い胸板とたるんだお腹ではまったく似合わない。俺はそのスーツの中でもI型(ウエストの絞りがほとんど無い)のブルックスブラザーズのスーツを買っている。そのスーツに身体を合わせるというのも筋トレするモチベーションの一つ。 >>46
39 と 43を勉強するといい。
特に39のミネラル、ビタミンの解説記事。
004
9)HMB・ロイシン
のサイトを他の記事も含めて読めば相当な知識が得られるはずだ。
ビタミンは各種の効果があることがわかっている。クレアチンやロイシンもその効果は論文で報告されている。
海外サイトだとexamine.comがサプリを解説している。
残念だが、サプリのほとんどは効果がない。
だからこそ、いいものだけを厳選して飲むべき。
絞り込むと43で示したものと、キューピーコーワゴールドA アリナミンEXのような医薬部外品
になると思う。
シトルリンももともと医薬品扱いだったのが副作用がないから、サプリに使われるようになった。下半身にも効果があるのでお好みで飲んだらいいかもしれない。このスレ的には、パンプアップしやすくなるらしい。 エスカレーターを一切使わず階段を
1段飛ばしで上がるようにしたけど
スクワットと合わせて足腰強くなったと思う >>47
目標意識の高い人ばかりなので、レスの一つ一つに無駄なものがない。良スレになると思う。 >>49
なるほど、勉強になります。シトルリンは一ヶ月服用してますが、少しの刺激でも勃ちやすくなりましたね。 >>50
重力に逆らったウォーキング ランジという感じですから、ハムストリングスにも効くし、仙腸関節も可動しやすくなるのでいいんじゃないかと思います。
もちろんセックスにも効果がありますね。
私もできるだけ階段を使うようにしています。
あとは家から駅まで大股で歩くのもおすすめです。 >>54
セックスはスポーツの一種だから身体が基本ですからね、そう思いながらなら階段も苦じゃ無くなる感じですかね(笑) >>52
そうですね。私の認識ではED薬が飲めない状況にある人には良いものだと思います。
私はメガリスを分割して飲んでいるのと、医者からオパルモンが出されているので、シトルリンは飲みきったらリピートはしなくてもいいかなと考えています。 筋肉ためなら階段は下りも重要。大腿四頭筋は下りの方が使われる。 >>57
トレッキングもアンチエイジングに効果的ですね >>55
まさに 天国への階段
stairway to heaven
階段見たらこれでまたセックスが強くなるくらいに思ったほうがいいかも。
午後にどうしても眠くなったら、カフェインの錠剤をガリガリ噛んで、トイレの個室でスクワットすることもある。 >>60
その通り。歳取ると下りで膝が痛くなりやすくなった、一定距離歩くと症状が出る。コンスタントに登って膝周りの筋肉鍛えるしかないのかな？と思ってます。どなたか有効な対処法知っていたらご指南を。 >>61
同じような症状で1年ぐらいかけて
スポーツ外科、整体、カイロ、ハリ
その他キネシオテープとかいろいろやってみました
結果効果があったのはジムでの
レッグエクステンションで四頭筋鍛えて平行してカーディオバイクやったことでした
3ヶ月ぐらいで痛みが消えその後は安定してます >>62
ぜんぶ効くけどとりわけ有効なのは
プランク
ヒップスラスト
あたり >>63
ありがとうございます、やはり筋肉鍛えるしかないということですね。 >>65
痛みが取れる以上にメリットありまくるのでぜひ
ポイントは以下
・四頭筋鍛えるならなんでもいいけど最初はスクワットとかでなくマシンのほうが怪我リスク低い
・トレマシンと自転車を併用、痛みとの兼ね合いで様子みながらちょっとづつ負荷高く
・余裕あるならレッグプレスやレッグカール、カーフなど全部やるほうが良い
・膝が痛いときもその両隣の関節に原因がある場合がある
すなわち股関節と足首関節
やる前にしっかりほぐす >>65
66と同じだけど。
自宅でできるものとしては、腰割りをすすめたい。普通のスクワットより膝への負担は少ないと思うし、最初はハーフでも良い。
なお、膝痛を自分で治すみたいな本や記事も探してみたら？ なるほど、ありがとうございます。
ソープから離れた話題になってしまっても気になってることに知恵を貸したいただいて感謝です。全てはセックスパフォーマンス向上のために。 >>69
SEXを競技だと考えれば、ある障害でパフォーマンスを発揮できない人が悩み・工夫するのは当然です。また、知恵を出しあうことも。
セックスを楽しむために治療に取り組み、今度、膝痛に悩まれる人が出たら体験談をもとに語ってあげてください。 >>46
49です。
ここらへんをGoogleで検索してブックマークしておくといいです。
サイト主はサプリを飲む前に、examine.comなども調べていますし、信頼度は高いです。
アンチエイジングにも興味があり、そのあたりの記事も多いので参考になります。
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST７
月1万円で体全体を網羅し
て効果があるサプリの選び方 all for sex
sex for all
だわ
性が充実すると他のことにも気力が湧く ちょっと違うかもしれませんが、リビドーですね。
性欲はすべて欲望の根源であるとフロイトは言ってますね。 インテリな側面も出てきていて、ユニークなスレに成長しつつありますね １)石井 直方
正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解
腕立て伏せ、腹筋、ニートぅチェスト、背筋、スクワットなど自宅で自重トレーニングする人には良い参考書。
アイソメトリックの応用として隙間時間でもできるトレーニング法も書かれている。
2)石山修盟 他1名
日本一わかりやすい 筋肉の本 (エイムック 3870)
筋肉の名称とどのようにすれば鍛えられるか、日常のどの行動の時に使われる筋肉か などがわかりやすくかかれている。
こういう知識を持っておくと、トレーニングしたときにどこに効かせているのかがわかるので効果が高まる。
３)Testosterone 他2名
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
筋トレを続けるモチベーション維持のために持っているといいと思う。
人生の諸問題を筋トレで無理矢理解決させようとする著者の書き方が面白く、科学的に見てもまんざら嘘ではない というのが面白い。
筋トレが人生の諸問題を解決するなら、SEXだって簡単だよね ってことで読んで見てもいいと思う。 嬢にしてみてもキモいデブよりキモいマッチョの方が幾分ましだろうと思っている ぶっちゃけ俺らが相当頑張ったつもりでいても、ちょっと鍛えてる？ 程度にしかならない。 >>77
努力を茶化したりする人は、本スレには似合わない。 >>78
若者と比較するから。それでも劣化するのを遅らせるだけで手付かずとの差は大きいよ。分かる嬢には決して無駄な努力じゃない。 >>80
たぶん、50代のうちに運動習慣とそこそこの筋肉つけて維持していけば、70代は間違いなく現役でいけると思います。 >>81
失礼ですが今のご年齢は？
また70代現役の実例をご存知で？ >>82
53です。
高齢者の性の実態みたいな本と嬢からの伝聞ですね。
なんか、やたらにからんでくんな。 >>83
いやいや、50代以降としてどれほど習慣づいた実績の話なのかな、と思っただけです。
気分害したなら失礼しました。 >>85
了解です。
こちらこそおとなげありませんでした。 ブートキャンプをやってほしいね 隊長に遅れを取らずにﾊﾞﾝﾄﾞ着用で 一切の妥協しないで
腹筋ﾛｰﾗなんておもちゃだから ゆるすぎだよ ブートキャンプは俺もやっているし、腹筋編などはついていけるならおすすめだ。骨盤を動かす動きもあるしね。
DVDを見て、このトレーニングいいなと思ったら、そこだけ取り出してトレーニングするのもありだと思う。
腹筋ローラーは立ちコロと、更にその上のトレーニング方法(サイヤマングレート考案『アブローラーの向こう側』)もある。
そして、それはかなりの筋肉をつけていても実現が難しい。
https://m.youtube.com/watch?v=5MK4ipJzjhY
トレーニングは各自の状態や力量で取捨選択すべきである。
(怪我にもつながるしね。)
ブートキャンプだって、正しいスクワットのフォームが無意識にとれるくらいに自重トレーニングの経験を積んでいなければ、手放しでオススメすることはできないと思う。 トレーニングはなんかやれば効果がまるっきりでないことはないので、それこそ自分が経験したもの、良かったものを押し付ける場合もある。
だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/21/143906
例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。
これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。
このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。 論文や研究でその優位性がわかってない限り、他人の
トレーニングについては、
全面的に否定することは避けたほうがいい。
それもいいけど、これもいい
そのトレーニングには、こういう危険性がある
とかの指摘は いいとおもうけどね。 昨日は皇居ラン。ここのところ仕事が忙しくて走り込んでないから3周でダウンでした。
その後久しぶりの出勤のオキニに入ってきました。可愛い。
皇居ランを口実に登楼もできる。一石二鳥です。
取りあえず11月のハーフマラソンにはエントリーしたけどフルをどうするか思案中です。去年に比べて圧倒的に走行距離が不足しています。4月異動で厳しい職場と職責に潰されそうです。
マラソンとソープが心の支え。 >>89
30㎏のダンベルをクリア出来たから重量増やすために買い増ししようと思ったけど回数増やせばまだまだ太くなるってことかな？ 久しぶりに筋トレしたら腕伸びなくなっちった
ブランク筋トレははりきっちゃだめね 土日は、下半身を腰割り、スクワット、スプリットスクワット アシステッドピストルスクワットで鍛えた。
腹筋、上半身は適当。
腹筋は復活早いから、毎日か１日おきくらいでもいいかも。腹直筋が目だってきました。ツイスト運動のせいか脇腹がシャープに。
姫予約が水曜日の予定なので、月、火曜日はオナニー禁止、筋トレ禁止。メガリス、クレアチンはいつも通り飲んでおく。
120分。椅子、マット、ベッドで合体予定です。
だいたい２週間おきに遊んでいます。
鍛練の結果を見せるのが楽しみです。
前回、マットでバスタオル上に膝立ちして合体しました。爪先をたてるのがコツ。体幹鍛えられてきたのでチャレンジしました。
なんか体鍛えるとやれることが増えて楽しいです。
オキニもチャレンジャーなので。 >>93
論文をもとに考えるとそのような結論になります。
釈迦に説法ですが、
ダンベルについては、チーティングを使わない、効かせるフォームをとっておられるのでしょうか？
そこらへんを見直すと実は20kgが適正重量だったということはありませんか？
いたずらに高重量をめざすのではなく、ここで一旦、基本に立ち返ってみるのもよろしいのではないでしょうか？
私はゴールドジムメソッドというムックを参考にしています。 >>96
一応初めはジムでトレーナーにフォームを教えてもらいました
初めは20㎏も上がりませんでしたが2年かかりましたが30㎏が10×3セット出来るようになりました >>98
なら、大丈夫ですね。
オーバーワークに気をつけてください。
これも釈迦に説法ですが、
10 20 30 20 10とピラミッド型に重量を変えるやり方があると聞いたことがあります。 >>92
オキニとの一戦をニンジンに走っているのにだらしないじゃないですか(笑) とはいえこの時期に15kmはまあまあじゃないですか。私は10km弱しか走っていません。ただかなり起伏のあるところでランニングをしており、坂道はダッシュしています。いわゆる高強度インターバルトレーニングですね。私は9月の下旬にハーフを皮切りに10月、11月にフルを走ります。合間にソープに行って違う成果を確認します(笑) あんまり生き急ぎないように(笑)
決して嫌味ではなく、フルマラソンなど身体酷使すると免疫力低下するので、そんな状態でスリリングな遊びをすることのリスクテイクバランスも必要かな、という意味で。
もちろんセルフコントロール出来ている御仁は抜かりないでしょうから。自分の知らない領域なので、その辺りのリスクコントロール術についてのノウハウは興味あります。
とにかく、全ては自己責任&自己実現ですね。 >>101
ありがとうございます。レース後は確かに免疫が下がり、感染症にかかりやすくなるようですね。登楼は１週間ほど控えるようにしています。 >>102
なるほど、１週間程度でリカバリーするものなんですね、個人差あるでしょうけど。 >>102
昨シーズンはよせばいいのにフルマラソン6回。完走はしたけど タイムは全く奮わず今年度は仕事が忙しくて走る余裕がないんです。上司のパワハラにあってるし。
今年はハーフ1回、フル2回に目標を立てようかと思ってます。
免疫力の低下、気をつけます。
貴重な御指導をありがとうございます。 >>103
>>105
一般的には2週間は休養が必要と言われてますね。でも心地よい疲れが性欲を高めるようでかえってソープに行きたくなるんです。自分のルールで１週間と決めてます(笑)
まあお互い無理はせず頑張りましょう！ >>106
私もフルのときは30キロを過ぎた頃から頭の中でソープ、ソープと自分を鼓舞しながら走ってます。完走後自分へのご褒美にオキニに会いに行ってます。 >>106
スレ違いで申し訳ありません。
私は30キロ辺りから股関節か内転筋周辺が痛みはじめ、減速ないし歩いてしまうことが多々あります。何か良いアドバイスがあれば助かります。 フルマラソン 完走してみたいな
同級生にもマラソン愛好者いて
何十年かぶりに会ったらフルマラソン何回も出ているらしく最高３時間２０分とかって言っていた
プロは２時間２０分だもんな 凄いねー >>109
私なんかいまだに4時間30分くらいです。先は長い(^_^;) >>109
私なんかいまだに4時間30分くらいです。先は長い(^_^;) このスレ平均年齢高そうだけどなんか凄いね
自分30代でジム行ってますが、ダンベルベンチで片側30キロのセットなんて組めませんよ。185センチで83キロですが全然無理
日本の女はマッチョに惹かれないので、重量伸ばすより減量意識のほうがモテると思います
勃起力ならアメリカのサプリでアルギニン、シトルリン、亜鉛取ってれば効果はばつぐんだ！ >>112
このスレはもともと50代以上の人が集うスレから分離したため平均年齢が高い。
たぶん、メタボな親父やジムトレーニー、そして自分のような自宅トレーニーなどが混在している。
また、マラソンやっている人もいるので、次のスレのタイトルは筋トレ→トレーニングとしてもいいのかなと個人的には思っている。 気分よく、楽しくソープ遊びをするためにジム通いをはじめ、筋トレと有酸素に励んでいるものですが、この年で恥ずかしながらソープ初心者で、50代スレタイにあるような各種情報を求めてます。
が、あちらは運動系してますコメントには脊髄反射的に排除の論理がはたらき、純粋なエロばなのみ奨励し、下品な応酬が蔓延してるやに見受けられ、参加しづらくなりました。
こちらは、加齢に坑い、現状を満足とせず常に向上心をもって遊んでいる方が多いとお見受けしますが、50代ならではのプレイ、ルール、マナーなども御指南いただけまるものでしょうか？ 114です。やはりスレ違いだったようですね。失礼しました。 >>114
・バブルの逆襲やソープ嬢のナイショ話などを読む。
・相手は滅多に客に惚れない。
・惚れられたと思って貢がないように。
・基本マグロでいい。愛撫するときはフェザータッチで。
・恥ずかしがらずに姫に教えてもらう。アラサー以上の姫なら優しく指南してくれる。
・クンニは絶対にする。
・恋人に接するように優しく。
あとは、ソープランド入門みたいなムックも出てるからそういうのを読んでもいい。
俺らのころは、風俗雑誌もたくさん出ていて定価的に入門記事もあったけど今はないからね。 >>116
マニアックラブ研究会 他2名
いかなくても解る図説風俗マニュアル3いったときに差がつく! はじめての風俗 (SANWA MOOK ライト・マニアック・テキストシリーズ特別編) 俺もソープのために太らないようにしてるようなもんだな
ソープ行かなくなったら一気に太りそうだ
クンニするかどうかは自由だろｗ俺はやらないな >>118
まあ、俺ルールだし、絶対は言い過ぎだったかな？
でも、クンニすると親近感増すみたい。
貴女は汚れていません。だから、わたしはどこでも舐めます。みたいな気持ちが伝わると思っている。
俺は最近はオキニのアナルも舐める。 スレの主旨とは逆で申し訳無いんだけど。。。
定期的にソープ行くようになってから腹周りが締まって良い感じに。遅漏でマットやらずに時間一杯攻めてるからだと思うが。カミさんにもどうしたの？と言われたが、理由が言えない。
逆にソープ行かないと太るのでは？という恐怖心が。 >>120
健康のために職場でも階段使うようにした。
でどう。
ソープだけで痩せるなんてうらやましいけど、どんだけの頻度で行っているのかな？
筋肉がついて代謝があがっているからで、
スクワットなどで維持できます。
嬢には健康にしてもらって感謝ですね。 >>119
自分は足の指も舐める。
そうしたらオキニも｢私も真似してみようっと｣ と舐め返してくれるようになりました。
あと、自分は脇フェチなので脇の下舐めるのも好きなのですが、これはくすぐったくて苦手な娘が多くて残念。
スレ違いで失礼しました。 >>123
スレチじゃない扱いで私はいいと思いますが。
あくまでもソープでのパフォーマンス向上を目指したトレーニングスレだと思うので。
ソープ行かなかったらここまで筋トレしてないと思うし(笑) >>108
すみません。ちょっとわかりません。さすがにこの手の質問は陸上競技板の方がいいでしょうね。 >>125
ありがとうございます。そちらの方で聞いてみますね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
