ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも >>269
幸い風邪は全然引かない。
ソープでお土産も貰わないw
抵抗力は高い方なのかも。
人間ドックだと、中性脂肪の値が低すぎて
警告なんだけどねw >>270
ダイエットしていたら性欲がなくなった。
大丈夫？オメガ３とかとったほうがいいかもね。 >>274
そう、我々にとって必要な性欲とスタミナには心肺機能高める運動とスタイル・体力を高める筋トレと適量や食事が不可欠ですね。
むっちり細マッチョが目指すべき姿かな。 >>275
船木誠勝 (引退後)くらいがいいかもね。
オッサンだし、ヨガもやっているし。 >>276
元レスラーなのね、細マッチョは超えてゴツい感があるな。もちろん好みだけど。
同じオッさんなら、ローグネイションのトムクルーズの方が僕は好みかな。 ステアステッパーって贅肉無くすのに効果あると思う？
汗はすごくかいて運動した気にはなるけど、筋肉ついたり脂肪燃焼効果があるのかは疑問。
Apple Watchに、脈拍から脂肪燃焼されてるか予測するアプリあるんだけど、そのアプリによると脂肪燃焼時間は１時間に１０分あるかないか。 より良いSEXや健康の事を考えると下肢の筋肉を鍛えるのが一番だけど、見栄を考えると上半身だよね。嬢さんたちはなかなか太ももやふくらはぎは誉めくれない(笑) 誉める部分はやっぱり分厚い胸板、太い腕、逆三角形の背中、引き締まった腹回り。つまり大胸筋、上腕筋、広背筋、腹筋あたりですよね。皆さんどうやって鍛えてます？
私はプッシュアップバー、ぶら下がり健康器での懸垂、アブローラー等です。他に効率的なのはありますか？ 筋トレとは若干毛色が違う質問だけど
股関節を柔らかくする方法欲しいわ
いわゆるAV正常位してると股関節が痛くなる… >>282
腰割り(ワイドスタンススクワット)でしょう。 >>281
私よりすぐれたトレーニーなので、釈迦に説法ですが。
ドンキで売られている、せいの高いプッシュアップバーでディツプスをするというのはいかがでしょうか？
あとは、ダンベル。
なお、
岡田 隆
つけたいところに最速で筋肉をつける技術
にはスクイーズという手法が紹介されています。
これはアイソメトリックによる方法で筋肉を事前に疲弊させることにより、時短を図るというものです。
それに使えそうなものとしてブルワーカーが使えるのではないかと最近考えています。 >>284
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/607562/513287/51602737
私の場合は、筋トレ初期にこれをアイソトニックという方法で使用し、前腕部、二頭筋に効果がありました。後は、背中など。
3〜5キロ程度のダンベルやチューブのかわりにはなります。私はケーブルの片方に長目のタオルを巻いて、シーテッド ローイングに用いています。 >>284
ありがとうございます。
そう、ブルワーカーがありましたね。
ちょうど家族からぶる下がり健康器が邪魔くさいとのことで、撤去されるとこでしたので代替品探してました。早速購入を検討します。
筋トレはいつでもどこでもお手軽にが基本だと思います。ブルワーカーはぴったりですね。 >>258 おい！お前何だ この野郎！
お前朝からネット張り付いてローラ腹筋できないって泣いてる弱虫が
馬鹿たれ ローラーも出来ん情け無い男が意見するのか？
おい 弱虫 体掛けて物事した事有るのか？
糞やろうが！ おまえ 逃げずに真正面からぶつかれるのか！
いいか！てめー！世の中 人生 些細な事から人生終わる事態に発生する事もあるんだ！
覚悟を決めて勝負掛けた事あるのか！ >>286
ブルワーカーはヤフオクで中古で十分ですよ。
タオルを使って長さ調整するなら、初代とかブルワーカー２くらいのケーブルをビニールでまいたもので良さそうです。
前に言ったかも知れませんが最大の60パーセントの力で20回の繰り返し、10秒保持。
これを１セットで３セットくらい繰り返すのでもO.K.です。
これは無茶言っているなという動きがチャートにあったり、ついつい力を入れすぎて肘を痛めやすい動きもありますのでご注意ください。
適当に好きな動きを、映画を見ながらやったり
どうしても気合いが入んないときにチョロチョロやるくらいでもいいでしょう。
あと、ダイソーのチューブエキスパンダーが300円を二つくらい買っておいてもいいかも知れません。
いずれも低負荷ですが、ダンベルやジムのトレーニングっぽい動きを真似するのでも、初級者にはいいかも知れません。 人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
でも、それが万人に対して
本当に効果があるかは、多人数に対する実験をしない限りわかりません。
ですから、科学的に証明されていないことについては、(自分の経験では)効果があったよ 程度の主張に留めるべきだし、補完して読むようにしたらいいと思います。
理論や研究論文、トレーニング指導者テキストなどを読むことは大切ですし、これは自分には合わないかもとか、自分には時期早々かもしれないとかの判断は各自が行うべきだとおもいます。
ここにはいろんな状況の人がいますから、科学的に否定されていない方法以外はあんまり否定しすぎないようにしませんか？ なんかスポーツとか筋トレやっていた人は、できない段階からできるようになった 経験があるから、初心者にも優しい気持ちを持っていると思っていたんだが、なんか違うみたいね。
また、精神的にも鍛えられている人が多いから、多少のことはスルーできると思っていたのだけど。 >>289-290
せっかくだから新品買います。すみません、かたちから入るタイプなので(笑)
>最大の60パーセントの力で20回の繰り返し、10秒保持。
これを１セットで３セットくらい繰り返すのでもO.K.です。
>人は自分が体験し効果があったものを信じる傾向があります。
まさにおっしゃる通りですね。私は合うものだけ取り入れ、あとはスルーします。トレーニングは体力、体質の違いがありますので、人それぞれです。こっちの方がいいんだって言っても仕方がありません。ちなみに私は最大パワー10回信者なので、たぶんブルワーカーもそのように使います。 >>293
https://www.kinyo.fit/riron/setting.html
茶化すわけではありませんが、10回繰り返せる負荷というのは真の最大強度の80パーセントのようです。
そしてこれくらいの負荷を目指すというのが、筋トレ界の常識でした。
しかし、近年、低強度トレーニングでも「ある条件」を満たせば、高強度と同じような筋肥大の効果を得られることがわかってきました。その条件とは「疲労困憊になるまで総負荷量を高める」です。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/06/142004
トレーニング理論も日進月歩。高負荷×低回数、低負荷×高回数のいずれを選んでもそれなりに効果はでそうです。 皆さん、それぞれに己のやり方やポリシーを冷静に語れる方々がほとんどですね。
一部の人を除いて。旧スレからの亡霊がいるんですかね。 >>295
・フィットネスの世界は日進月歩。また、なにかやれば効果がでるし、そのため
にいろんなことが言われる。
スレではいろんな経験が語られる。その人によっては良い方法でも、別の人には効かなかったり、有害だったりもする。自分一人の試行錯誤では手法の是非などは確認できない。
だからこそ、
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146
https://athletebody.jp/
無料のe-bookを配付。
といった実験の成果を分かりやすく表記したサイトを活用すべきだ。
あとは、トレーニング指導者テキスト(日本トレーニング指導者協会)
とかね。
白黒つけられる部分については科学的エビデンスをもとに判断すればいい。
そうでないことは、自分に見あった方法を判断すればいい。他人のやり方を全面否定するのはどうかとおもう。このほうがいいんじゃない？ここは危険じゃない？ここは考え直してもいいんじゃない？
というのはいいと思うけどね。 >>296
もしおたくがスキューバダイビングで潜ってるとこに改造ビキニ競パン姿で素潜りしてきたらどうする？
軽くお触りしちゃう？勃起しちゃう？ち○ぽしゃぶっちゃう？アヌスに挿れちゃう？ >>294
すみません。10回が限度の負荷で行うという意味で書きました。あと気合いで+α3回行います。これを3セット。まあ以前から言われている古典的なトレーニングですよね。 >>296
その時々ご紹介していただいているそのサイトとても参考になります。ただ医療系の仕事していますので、仕事柄掲載されている雑誌のIFはどのくらいかなとかちょっと疑いたくこともありますね。 >>299
IFとはどういう意味でしょうか？何の略ですか？
よくお薬のことでコメントしてくださっているかたですよね。
これからもよろしくお願いします。 >>300
知らなかったので調べてみました。自分は太ももに大きめのボールを挟んで潰したりしてました。
ヒップアダクター（Hip Adductor）とは、両足を広げた状態から足を中央にによせていく動作で内転筋を鍛えるトレーニングです。内転筋という名前の筋肉は聞きなれないかもしれませんが、要するに太ももの内側の部分です。 >>148
通勤車両での飲酒は迷惑です
帰宅時間の車内でつり革に掴まりながら、飲んでいる人を見掛けますが、周りの迷惑とか考えないのですかね
同じ行動をしている人がいるというのは免罪符にはなりませんよ
この人はアルコール依存性で帰宅するまで我慢できないのかな？とか思います
喫煙者の歩きタバコをする人と同じで自分さえ良ければ良い考えなのでしょうかね >>303
ボックスシートで帰り道が一緒の人達でのんでいるのはみかけますね。
酒臭いからあんまりやらないで欲しい。 >>301
IFとはインパクトファクターの略です。その雑誌からどれだけ引用されたかを示す数値です。一般的に高いほど信頼性が高い雑誌と言えます。医学系ではNEJM、LANCET、BMJあたりがとても高く、掲載されたデータは信頼性が高いと言われてますね。逆に言えば全然引用されない雑誌に掲載されたデータの信頼性は？です。 >>301
こちらこそ、よろしくお願いいたします。筋トレについてはいつも勉強させていただいております。 朝一で練習行って来て部屋に戻りエアコンを切ってビリーズブートキャンプ 応用編 50数分
をやりきった やはり今日も再認識した
外で坂道ダッシュ他トレーニング含1時間強の方が辛い
体全体のエネルギー消費は遥かに違う 1時間仮眠して仕事 明日はクラブ競技会
終わってから22歳のきれかわ女子が明日面接だ 某タクシー会社の乗務員で筋トレ趣味、体格は見上げたモノだが自分勝手な性格故、事故多発と苦情頻発。貰い事故クルマ無傷でもガラスの首で直ぐ入院。
頸椎と性格を筋トレしてほしいもんだ。
病院外出して保険金で個室浴場に通う斉藤さん、このスレ見てるでしょ？
あんたの行動保険屋にチクッといたよ。 >>302
ヒップアダクター！
ありがとうございます。マラソンしていると内転筋が痛くなっているので悩んでいたんです。内転筋は鍛えにくいところらしくランナー雑誌もあまり記載がないんです。
早速やってみます。 >>309 社内告発？身銭じゃないからうらやましいの？
女じゃ有るまいし 妬みひがみほどみっともないものない
他人が気になるのは自分が自信ないから 又は自分の生活に不満あるから
何れも自分に甘い人間の泣き言 >>310
内転筋 自重トレーニング
で検索したら、下記の情報がでてきた。また、ワイドスタンススクワット(腰わり)がでてきた。
相撲取りのトレーニングは
セックスに効くみたいね。
内転筋に効果的な自重トレーニングがワイドスタンススクワットです。内ももに意識を集中し、反動を使わずに行うことでさらに効果が高まります。
なお、内転筋はインナーマッスルなので、通常の筋トレのように高負荷で10回前後の反復で行うと効果がないばかりか怪我の原因になります。軽めの負荷で、20〜30回の反復回数で行ってください。 >>310
下り坂のランニングは内転筋を使います。練習コースに下り坂はありますか？スピードに乗って下りますとかえって痛めますので、ゆっくり下りて鍛えましょう。
先ほどいつもの起伏の多いコースを走ってきました。まだまだ暑いですね。お互い身体には充分気をつけて頑張りましょう。 ◆ 正常位
広背筋、脊柱起立筋、大腰筋、腹筋、大殿筋
◆ 騎乗位
肛門括約筋、大腰筋、大殿筋
◆ 後背位(バック)
大腿四頭筋、上腕三頭筋、三角筋、脊柱起立筋、大腰筋、腹筋、大殿筋
◆ 対面座位
肛門括約筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大殿筋、大腰筋
◆ 背面座位
肛門括約筋、大殿筋、脊柱起立筋、大腰筋
◆ 対面立位
上腕三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、腹筋、大腿四頭筋
◆ 駅弁
三角筋、僧帽筋、広背筋、大腰筋、脊柱起立筋、腹筋、前腕筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、肛門括約筋
http://biyodanshi.com/20180319post-18328/ >>312
要は筋トレ詐欺師
あんたらも同類やろw？ >>315
じゃあスレスレまで暴露しよか…
東京都板橋区の大手タクシー会社
本人96年入社、年末繁忙期金曜日、平均7万売上あるのに1万の水揚げで帰庫。
最低保証給だけ貰いに来るクズ野郎。
事故貰おうと急ブレーキ急ハンドルで客いない幹線道路を往来する詐欺師。 >>314
下りについて調べてみたが、内転筋に効くという記事がみつからなかった。
ご指摘のように、普段使わない筋肉の使い方だそうで、ゆっくりおりないと膝などをいためやすそうですね。 ガチでマッチョとか目指してる人はオナ禁もした方がいいからな
オナ禁すると筋肉の付き方もよくなる >>320
【A】坂道トレーニングとフォームチェックを。ヒザのボール挟みも有効！
内転筋を鍛えるための、坂道トレーニングやフォーム改善、手軽にできるトレーニングなどの対策案が、多くのランナーから寄せられました！ 「この部分がつってしまう」その理由を知って取り組みたいですね。
●フォームチェックでガニ股改善を
質問者さんは、ガニ股気味で、普段はあまりアップダウンを走らないのではないでしょうか？ 日本人に多いといわれるガニ股の走りは、つま先もヒザも外側を向き。脚の外側の筋肉に頼るため、内転筋はあまり使われません。
一方、下り坂では太ももの前面の大腿四頭筋群が伸びながら力を出します。これは下り坂を走ることでしか鍛えられないため、平坦な道でばかりで練習している人がアップダウンを走ると筋肉の疲労が起こります。
まずはフォームのチェックをし、普段から歩くときもヒザと足先をまっすぐ進行方向に向かって出すようにするといいです。
●坂道トレーニングを増やす
坂でのトレーニングを繰り返すのがいちばんだと思います。すぐつってしまうようでしたら、はじめは階段を歩いての上り下り（5〜10分）から始めてみて、それから坂道を走ってみてはいかがでしょうか。
http://news.line.me/issue/oa-runnet/2c3a24d48401
ランニングのための筋肉はランニングでしか鍛えられないというのが私のポリシーです。Qちゃんを育てた小出監督もそのような考えですね。もちろん体力体質は人それぞれなので自分にあったトレーニングをするのが一番です。 >>316 心の無いセックスしているのが良く感じ取れますね
相手をモノ扱いしているからこそ体を鍛えればと思うのでしょう
やはりお金ありだから
女はね違いますよ 大きいとか小さいとか 気持です
もっとも相手はお金しか頭に無いからね 316はただのデータなのに、深読みというか、妄想というか、どうしてこのようなコメントが引き出せるのか 理解不能ですね。 >>323
この記事は見てますが、下りが内転筋に効くというエビデンスにはならないですね。
＞太ももの前面の大腿四頭筋群が伸びながら力を出します
↑
これは筋肉の使い方としては異常なようで、膝を痛めやすいのでしょう。 >>328
前スレで散々語っているから話題になっていないだけですね。 PC筋トレーニング法
「PC筋」は骨盤の下、ペニスの根元あたりにある筋肉で骨盤底筋とも呼ばれる。ペニスの海綿体に溜まった血液を留め、勃起状態を維持する働きがある。
川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師の談
この骨盤底筋は肛門括約筋とも連動している。
そのため肛門を締めたり緩めたりする運動で鍛えることができる。
肛門をギュッと3〜4秒締めて3秒間緩める。
これを毎日10セット繰り返します。
テレビを観ながら読書をしながら、または通勤時間にもできる簡単なトレーニングですが、丁寧に繰り返していると肛門周りにかなり強い負荷がかかっているのがわかります。
数か月、半年と繰り返せば徐々に結果が出てくるはず。
勃起したペニスを上下に動かせるようになれば、骨盤底筋と肛門括約筋がかなり鍛えられたと考えていいでしょう。 >>327
すみません。確かに明確に書かれたのはありませんね。ランニング仲間からアドバイスや私自身の経験からからもあって書いてしまいました。
内転筋を痛めるのは登山、トレイルランニング、フルマラソンなどの長距離のランニング等です。それは普段使われない筋肉が酷使されたり、またおっしゃるように筋肉が異常な使いかたをされるからですよね。これら筋肉はフラットな道を走っていても鍛えられません。ならば坂道ということです。
あと私の脚はある程度出来上がっているから、それが可能なのかも知れません。先に筋トレが無難ですかね。 >>331
いえ、気になさらずに。
トレーニングには向き不向きがあり、特徴や一般に通用するかなどを知るには、論文や研究、理屈の勉強が大切ということがわかる良い例だと思います。
もし、登山、トレイルランニング、フルマラソンなどにチャレンジする方がいらしたら、事前に内転筋も忘れずに筋トレしておくようにということですね。
でもそうでないかたでも、短時間、ゆっくりと下がっていったりするなら筋肉に変わった刺激もあたえますから良いトレーニングだと思います。 今日はせっかくなので内転筋を意識して、登りも下りも足をまっすぐ出して走った。元々内転筋を痛めたことはないですが、レースの後半に脚の残る時間が少しでも伸びることを期待している。
今週も駅弁トレーニングのために同じ嬢に入る予定。今日も坂道ダッシュを数本こなし下半身の調子は上々。美しい駅弁を決めたい(笑) >>334
頑張ってください。結果報告を楽しみにしています。 ここで言われているＰＣ筋 ちんぽの根元を引いたりすると同時肛門も来るとれーにんぐ
いくの我慢にも効果あるでしょ
これは溜まっている時にやるといいですよ すごいどくどくきますから 刺激がいいね
それはともかく面接は体調不良で後日となり
ｸﾗﾌﾞ競技は散々
日々この競技の為に努力していて結果の出ないこの悔しさ オプチマムのプロテインが届いたお^ ^
5lbs×2ボトルで1ヶ月分だお^ ^ ブサメン30童貞だけどせめて締まった身体にしてからソープ行くべきか 行って初めてわかることが多いからすぐ行くべき。
オナニーの強い刺激に慣れ過ぎて中でイケないとか、腰振りが上手くできないとか。
もちろん筋トレも今日から始めればいい。 腰降りできないのはショックだったなぁ
気持ちよくなれないのもショックだったけど ソープとか行き始めた頃はまだオナニーしてたけど、もう1年以上はやらなくなってしまったな
筋トレの阻害にもなるし、オナニー全くやらなくなってからは短時間での2回戦もできるようになったし、時間さえあれば3回以上もできるようになったので良いことづくし >>339
さっさと行った方がいい
筋肉云々の前に、ちんこ勃たなくなるぞ >>323
ありがとうございます。勉強になります。 筋肉は通いながらでも鍛えられるけど
下は薬に頼らないとたたなくなる >>348
筋トレである程度は回復するけど、下降線の方が上昇線より傾きが大きいからねぇ。 オキニから、あり得ないほど固くなるED薬ってなにかな？と聞かれたので、バイアグラじゃないかな？と答えました。
自分が使用しているのはシアリス系でナチュラルな固さらしいです。
あんまり固すぎるのも痛いんですかね。 素晴らしいスレッド発見。
当方５１歳 体重９２ｋｇ 体脂肪率 １７％ トレ歴２年
現在、胸肩３頭・背中２頭・脚の３分割＋上半身の週５スプリット
BP １１５ｋｇ DL １９０ｋｇ SQ １９０ｋｇがPB。
食事管理 リーンバルク中の為 ３２００kcal を６分割にて摂取。
１食 P３５ｇ F１０ｇ C８０ｇで管理。
食事で足りない P は プロテインで
この他、マルチビタミン・オメガ３・クレアチン・亜鉛・マグネシューム・
トリビュラス・グルタミン
トレ中とトレ後のカーボ補給にマルトデキストリン 摂取
この１年で体脂肪率を変えず１２ｋｇ増量。
特に筋合成関与の為、テストステロンブーストの観点で、
亜鉛・マグネシューム・トリビュラスを摂取してから、それが顕著。
それに伴い、下も毎日朝立ちするなど、効果的覿面。
ソプ歴は ２５年 単発ですが以前はED薬服用必須でしたが、現在は不要。
対戦も息切れせず楽しい時間を過ごしています。
またお邪魔します。 >>352
かなり高いレベルのトレーニーさんですね。
ここには初心者から上級者までいろんな方がおられますので、良いお手本になるかと思われます。2年少々とのことなので、ちょっと過去を振り返って、初心者の頃やったことなど、今から思えば良かったこと、悪かったことなどを開示いただくと皆さんのためになると思います。 >>353
初心者はご遠慮いただいています
ここはある程度のエキスパートのスレです >>354
ソープ通いはエキスパートかもしれませんが、むしろ筋トレは初心者歓迎です。筋トレのエキスパートはウエイトトレ板へどうぞ。 ここはソープ通いのソープ通いによるソープ通いのためのスレです。筋トレのエキスパートの方が望む書き込みはあまり無いと思われます。 >>354
そういう事を言ってるあなたがご遠慮頂きたい。 オマ○コ全体がジュースでテラテラ光ってて
ちょっぴりイカ臭いと最高のご褒美だよね
少しずつクリに近づくように遠回りにペロペロ攻めながら
溢れ出してくるジュースと徐々に強くなっていくイカ臭
嬢もお待ちかねのクリちゃんを責める時にはもう既に白濁本気汁で膣口はドロドロに
気がつけば部屋中が嬢のスケベ汁のイカ臭で満たされている
夢中になってジュースをチュルチュルしているうちに嬢はイキ果てている
そんな嬢に上から覆い被さりマン汁でドロドロの口のまま強烈に舌で舐め合うディープキス
キスをしたまま軽く膣口にあてがうと
まるで吸い込まれるように根元まで自然に入っていく我慢汁ドロドロの生チ○ポ
ドロドログチョグチョのまま溶け合うようにイキ果てる 正上位でガン付きしてるとお尻のほっぺたが吊りそうになります
解決するならブルガリアンスクワットでしょうか？ >>362
腰わり(ワイドスタンススクワット)
ヒップリフト
から様子見。 >>362
スクワットできるなら、
ワイドスタンスか、ローバーで。
あとは、ランジかな？
ステーショナルランジなら、
スタンスで刺激の入る場所を
コントロールできます。 いろいろやってきて
セックス持久力、セックス瞬発力
あと体のシェイプもそれなりに仕上がってきて満足なんだけども、唯一尻がペタンコなのがコンプレックス
尻をバーンと張った感じにするのは何がいいの？
やはりバーベル使ってスクワット？
ヒップスラストじゃだめ？ >>367
老人っぽい、垂れ尻だったが、腰わり、スクワット、ヒップリフト、PC底筋などをやっていく内にだいぶまんまるになってきた。
ワイドスタンスでスクワットでいいんじゃないかね。 14歳〜生活指導の先生にすすめられバーベル触り始めて40年弱です
途中社会不在を余儀なくされた期間も自重トレで随分と色々な人間に重要性を教えてきました
自分が最大のライバルです やめる事は簡単 続ける重要性 限界を作らない気持ち
とかく1人トレは全てが自由なので甘えます
ﾒﾆｭｰを決めて必ず消化する
都合のいい理由は禁止
目標設定の重要性
余談です・・・吉原で巡回中の警察官に職質をされました
当方 無視していたところ応援を要請し直ぐに所轄から刑事が駆けつけました
無視の理由 免許証或いは身分証提示すると過去の事案等判明し時間が長引くのです
何もしていないのに赤色灯がいくつも回転してます
ここで僕は得意の圧倒的有利の所持品及び
警察用語で応戦し瞬く間に現場は収まり終了後刑事が頭を下げました
その後女の子も言ってました 職質受けて時間無駄にしたって。
吉原は明るい時間で遊ぶほうがスムーズです・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
