>>281
私よりすぐれたトレーニーなので、釈迦に説法ですが。
ドンキで売られている、せいの高いプッシュアップバーでディツプスをするというのはいかがでしょうか？
あとは、ダンベル。

なお、
岡田 隆
つけたいところに最速で筋肉をつける技術

にはスクイーズという手法が紹介されています。
これはアイソメトリックによる方法で筋肉を事前に疲弊させることにより、時短を図るというものです。

それに使えそうなものとしてブルワーカーが使えるのではないかと最近考えています。