>>300
知らなかったので調べてみました。自分は太ももに大きめのボールを挟んで潰したりしてました。


ヒップアダクター（Hip Adductor）とは、両足を広げた状態から足を中央にによせていく動作で内転筋を鍛えるトレーニングです。内転筋という名前の筋肉は聞きなれないかもしれませんが、要するに太ももの内側の部分です。