ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも ◆ 正常位
広背筋、脊柱起立筋、大腰筋、腹筋、大殿筋
◆ 騎乗位
肛門括約筋、大腰筋、大殿筋
◆ 後背位(バック)
大腿四頭筋、上腕三頭筋、三角筋、脊柱起立筋、大腰筋、腹筋、大殿筋
◆ 対面座位
肛門括約筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大殿筋、大腰筋
◆ 背面座位
肛門括約筋、大殿筋、脊柱起立筋、大腰筋
◆ 対面立位
上腕三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、腹筋、大腿四頭筋
◆ 駅弁
三角筋、僧帽筋、広背筋、大腰筋、脊柱起立筋、腹筋、前腕筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋、肛門括約筋
http://biyodanshi.com/20180319post-18328/ >>312
要は筋トレ詐欺師
あんたらも同類やろw？ >>315
じゃあスレスレまで暴露しよか…
東京都板橋区の大手タクシー会社
本人96年入社、年末繁忙期金曜日、平均7万売上あるのに1万の水揚げで帰庫。
最低保証給だけ貰いに来るクズ野郎。
事故貰おうと急ブレーキ急ハンドルで客いない幹線道路を往来する詐欺師。 >>314
下りについて調べてみたが、内転筋に効くという記事がみつからなかった。
ご指摘のように、普段使わない筋肉の使い方だそうで、ゆっくりおりないと膝などをいためやすそうですね。 ガチでマッチョとか目指してる人はオナ禁もした方がいいからな
オナ禁すると筋肉の付き方もよくなる >>320
【A】坂道トレーニングとフォームチェックを。ヒザのボール挟みも有効！
内転筋を鍛えるための、坂道トレーニングやフォーム改善、手軽にできるトレーニングなどの対策案が、多くのランナーから寄せられました！ 「この部分がつってしまう」その理由を知って取り組みたいですね。
●フォームチェックでガニ股改善を
質問者さんは、ガニ股気味で、普段はあまりアップダウンを走らないのではないでしょうか？ 日本人に多いといわれるガニ股の走りは、つま先もヒザも外側を向き。脚の外側の筋肉に頼るため、内転筋はあまり使われません。
一方、下り坂では太ももの前面の大腿四頭筋群が伸びながら力を出します。これは下り坂を走ることでしか鍛えられないため、平坦な道でばかりで練習している人がアップダウンを走ると筋肉の疲労が起こります。
まずはフォームのチェックをし、普段から歩くときもヒザと足先をまっすぐ進行方向に向かって出すようにするといいです。
●坂道トレーニングを増やす
坂でのトレーニングを繰り返すのがいちばんだと思います。すぐつってしまうようでしたら、はじめは階段を歩いての上り下り（5〜10分）から始めてみて、それから坂道を走ってみてはいかがでしょうか。
http://news.line.me/issue/oa-runnet/2c3a24d48401
ランニングのための筋肉はランニングでしか鍛えられないというのが私のポリシーです。Qちゃんを育てた小出監督もそのような考えですね。もちろん体力体質は人それぞれなので自分にあったトレーニングをするのが一番です。 >>316 心の無いセックスしているのが良く感じ取れますね
相手をモノ扱いしているからこそ体を鍛えればと思うのでしょう
やはりお金ありだから
女はね違いますよ 大きいとか小さいとか 気持です
もっとも相手はお金しか頭に無いからね 316はただのデータなのに、深読みというか、妄想というか、どうしてこのようなコメントが引き出せるのか 理解不能ですね。 >>323
この記事は見てますが、下りが内転筋に効くというエビデンスにはならないですね。
＞太ももの前面の大腿四頭筋群が伸びながら力を出します
↑
これは筋肉の使い方としては異常なようで、膝を痛めやすいのでしょう。 >>328
前スレで散々語っているから話題になっていないだけですね。 PC筋トレーニング法
「PC筋」は骨盤の下、ペニスの根元あたりにある筋肉で骨盤底筋とも呼ばれる。ペニスの海綿体に溜まった血液を留め、勃起状態を維持する働きがある。
川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師の談
この骨盤底筋は肛門括約筋とも連動している。
そのため肛門を締めたり緩めたりする運動で鍛えることができる。
肛門をギュッと3〜4秒締めて3秒間緩める。
これを毎日10セット繰り返します。
テレビを観ながら読書をしながら、または通勤時間にもできる簡単なトレーニングですが、丁寧に繰り返していると肛門周りにかなり強い負荷がかかっているのがわかります。
数か月、半年と繰り返せば徐々に結果が出てくるはず。
勃起したペニスを上下に動かせるようになれば、骨盤底筋と肛門括約筋がかなり鍛えられたと考えていいでしょう。 >>327
すみません。確かに明確に書かれたのはありませんね。ランニング仲間からアドバイスや私自身の経験からからもあって書いてしまいました。
内転筋を痛めるのは登山、トレイルランニング、フルマラソンなどの長距離のランニング等です。それは普段使われない筋肉が酷使されたり、またおっしゃるように筋肉が異常な使いかたをされるからですよね。これら筋肉はフラットな道を走っていても鍛えられません。ならば坂道ということです。
あと私の脚はある程度出来上がっているから、それが可能なのかも知れません。先に筋トレが無難ですかね。 >>331
いえ、気になさらずに。
トレーニングには向き不向きがあり、特徴や一般に通用するかなどを知るには、論文や研究、理屈の勉強が大切ということがわかる良い例だと思います。
もし、登山、トレイルランニング、フルマラソンなどにチャレンジする方がいらしたら、事前に内転筋も忘れずに筋トレしておくようにということですね。
でもそうでないかたでも、短時間、ゆっくりと下がっていったりするなら筋肉に変わった刺激もあたえますから良いトレーニングだと思います。 今日はせっかくなので内転筋を意識して、登りも下りも足をまっすぐ出して走った。元々内転筋を痛めたことはないですが、レースの後半に脚の残る時間が少しでも伸びることを期待している。
今週も駅弁トレーニングのために同じ嬢に入る予定。今日も坂道ダッシュを数本こなし下半身の調子は上々。美しい駅弁を決めたい(笑) >>334
頑張ってください。結果報告を楽しみにしています。 ここで言われているＰＣ筋 ちんぽの根元を引いたりすると同時肛門も来るとれーにんぐ
いくの我慢にも効果あるでしょ
これは溜まっている時にやるといいですよ すごいどくどくきますから 刺激がいいね
それはともかく面接は体調不良で後日となり
ｸﾗﾌﾞ競技は散々
日々この競技の為に努力していて結果の出ないこの悔しさ オプチマムのプロテインが届いたお^ ^
5lbs×2ボトルで1ヶ月分だお^ ^ ブサメン30童貞だけどせめて締まった身体にしてからソープ行くべきか 行って初めてわかることが多いからすぐ行くべき。
オナニーの強い刺激に慣れ過ぎて中でイケないとか、腰振りが上手くできないとか。
もちろん筋トレも今日から始めればいい。 腰降りできないのはショックだったなぁ
気持ちよくなれないのもショックだったけど ソープとか行き始めた頃はまだオナニーしてたけど、もう1年以上はやらなくなってしまったな
筋トレの阻害にもなるし、オナニー全くやらなくなってからは短時間での2回戦もできるようになったし、時間さえあれば3回以上もできるようになったので良いことづくし >>339
さっさと行った方がいい
筋肉云々の前に、ちんこ勃たなくなるぞ >>323
ありがとうございます。勉強になります。 筋肉は通いながらでも鍛えられるけど
下は薬に頼らないとたたなくなる >>348
筋トレである程度は回復するけど、下降線の方が上昇線より傾きが大きいからねぇ。 オキニから、あり得ないほど固くなるED薬ってなにかな？と聞かれたので、バイアグラじゃないかな？と答えました。
自分が使用しているのはシアリス系でナチュラルな固さらしいです。
あんまり固すぎるのも痛いんですかね。 素晴らしいスレッド発見。
当方５１歳 体重９２ｋｇ 体脂肪率 １７％ トレ歴２年
現在、胸肩３頭・背中２頭・脚の３分割＋上半身の週５スプリット
BP １１５ｋｇ DL １９０ｋｇ SQ １９０ｋｇがPB。
食事管理 リーンバルク中の為 ３２００kcal を６分割にて摂取。
１食 P３５ｇ F１０ｇ C８０ｇで管理。
食事で足りない P は プロテインで
この他、マルチビタミン・オメガ３・クレアチン・亜鉛・マグネシューム・
トリビュラス・グルタミン
トレ中とトレ後のカーボ補給にマルトデキストリン 摂取
この１年で体脂肪率を変えず１２ｋｇ増量。
特に筋合成関与の為、テストステロンブーストの観点で、
亜鉛・マグネシューム・トリビュラスを摂取してから、それが顕著。
それに伴い、下も毎日朝立ちするなど、効果的覿面。
ソプ歴は ２５年 単発ですが以前はED薬服用必須でしたが、現在は不要。
対戦も息切れせず楽しい時間を過ごしています。
またお邪魔します。 >>352
かなり高いレベルのトレーニーさんですね。
ここには初心者から上級者までいろんな方がおられますので、良いお手本になるかと思われます。2年少々とのことなので、ちょっと過去を振り返って、初心者の頃やったことなど、今から思えば良かったこと、悪かったことなどを開示いただくと皆さんのためになると思います。 >>353
初心者はご遠慮いただいています
ここはある程度のエキスパートのスレです >>354
ソープ通いはエキスパートかもしれませんが、むしろ筋トレは初心者歓迎です。筋トレのエキスパートはウエイトトレ板へどうぞ。 ここはソープ通いのソープ通いによるソープ通いのためのスレです。筋トレのエキスパートの方が望む書き込みはあまり無いと思われます。 >>354
そういう事を言ってるあなたがご遠慮頂きたい。 オマ○コ全体がジュースでテラテラ光ってて
ちょっぴりイカ臭いと最高のご褒美だよね
少しずつクリに近づくように遠回りにペロペロ攻めながら
溢れ出してくるジュースと徐々に強くなっていくイカ臭
嬢もお待ちかねのクリちゃんを責める時にはもう既に白濁本気汁で膣口はドロドロに
気がつけば部屋中が嬢のスケベ汁のイカ臭で満たされている
夢中になってジュースをチュルチュルしているうちに嬢はイキ果てている
そんな嬢に上から覆い被さりマン汁でドロドロの口のまま強烈に舌で舐め合うディープキス
キスをしたまま軽く膣口にあてがうと
まるで吸い込まれるように根元まで自然に入っていく我慢汁ドロドロの生チ○ポ
ドロドログチョグチョのまま溶け合うようにイキ果てる 正上位でガン付きしてるとお尻のほっぺたが吊りそうになります
解決するならブルガリアンスクワットでしょうか？ >>362
腰わり(ワイドスタンススクワット)
ヒップリフト
から様子見。 >>362
スクワットできるなら、
ワイドスタンスか、ローバーで。
あとは、ランジかな？
ステーショナルランジなら、
スタンスで刺激の入る場所を
コントロールできます。 いろいろやってきて
セックス持久力、セックス瞬発力
あと体のシェイプもそれなりに仕上がってきて満足なんだけども、唯一尻がペタンコなのがコンプレックス
尻をバーンと張った感じにするのは何がいいの？
やはりバーベル使ってスクワット？
ヒップスラストじゃだめ？ >>367
老人っぽい、垂れ尻だったが、腰わり、スクワット、ヒップリフト、PC底筋などをやっていく内にだいぶまんまるになってきた。
ワイドスタンスでスクワットでいいんじゃないかね。 14歳〜生活指導の先生にすすめられバーベル触り始めて40年弱です
途中社会不在を余儀なくされた期間も自重トレで随分と色々な人間に重要性を教えてきました
自分が最大のライバルです やめる事は簡単 続ける重要性 限界を作らない気持ち
とかく1人トレは全てが自由なので甘えます
ﾒﾆｭｰを決めて必ず消化する
都合のいい理由は禁止
目標設定の重要性
余談です・・・吉原で巡回中の警察官に職質をされました
当方 無視していたところ応援を要請し直ぐに所轄から刑事が駆けつけました
無視の理由 免許証或いは身分証提示すると過去の事案等判明し時間が長引くのです
何もしていないのに赤色灯がいくつも回転してます
ここで僕は得意の圧倒的有利の所持品及び
警察用語で応戦し瞬く間に現場は収まり終了後刑事が頭を下げました
その後女の子も言ってました 職質受けて時間無駄にしたって。
吉原は明るい時間で遊ぶほうがスムーズです・ 地方のソープに遠征するのが楽しいんだけど
ホテルでも、筋トレしたくなった場合
やっぱり、ゴムチューブとか有用かな？
なるべく、かさばる物は持って行きたくない。 >>370
１)岡田 隆
つけたいところに最速で筋肉をつける技術
バズーカー岡田が出張先で器具がないときにやるトレーニングが載っている。
2)ダイソー チューブエキスパンダー 300円 >>366
ワイドスタンス及びローバーのスクワットは、正しいフォームなら、
ハムストリングスや大殿筋・内転筋への負荷が増えるので、
膝への負担はほぼありませんよ。
ワイドスタンスはハイバーで背負ってもOK。
ローバーで背負ったときは、膝を前に出すのではなく、
股関節から腰を後ろへずらせて行く挙動となります。
それにつれ重心はかかとへ移動します。
文字で伝えるのは難しいので、YouTube等で、
「正しいスクワット」的な画像を見てみて
お勧めはこの画像「正しいスクワット講座」
ttps://www.youtube.com/watch?v=XwER1C0XXXc >>366
膝が悪く負担を掛けたくないなら、
大殿筋狙いのバックエクステンションが良いかと。 ワンダーコアみたいなやつで正常位とかの腰振りだけに特化したトレーニング器具ないのけ 【SIMPS JAPAN】 リスト 手首 3wayトレーニング ウエイト 手首を鍛える 筋トレ トレーニング マシン
↑
これに似たのがSODから出てたかも。
KUUQA 握力トレーニング 4種セット【ハンドグリップ、フィンガーグリップ、リング型ハンドグリップ、指エクササイズ 】 >>352
一年で上級者が12kg増量って、うち筋肉量はどれだけだったんですか?
上級者ほど付きにくくなるし、4キロくらいが限界と聞きましたが。しかも20台ならまだしも50代でそんなこと可能なんですか？プロか何かの方ですか? >>378
体重は12kg増量しましたが、下記のように筋量は4.58kg増量です。
増量途中計測したINBodyでは 体重 83.6kg 体脂肪率 14％ 筋量 40.4kgでしたので、
今度再計量してみます。
トレ歴２年は十分初心者ですし、普通の会社員です。
ようやく最近自分の適切なフォーム・トレーニング頻度・休養間隔がつかめてきました。
適切なトレーニングと、適切な食事管理をすればこれくらい誰でもなしえると思います。
前述したように、加齢により減少するテストステロンを手当てする、
サプリを取り始めて、安定的に筋増量している感があります。
増量前 体重 80kg 体脂肪率 16％ 脂肪量 12.8kg 徐脂肪体重 67.2kg
現 在 92kg 17％ 15.64kg 76.36kg
差 ＋12kg ＋ 1％ ＋2.84kg ＋ 9.16kg
徐脂肪体重の半分が筋量と言われているので、4.48kg増量
（脂肪も2.58kg増えてますが・・・） 中年労働者諸君
頭のトレーニングもやってますか？
定年まで現場作業員でも良いのですか？
あ、そうか、年齢的に手遅れか…
失礼しました。 >>382
いやでもベンチとかの数値も実績あるし、ほんとガチマッチョじゃないかね。 >>381 貴殿 さぞかし有名大学卒業して現在も悠々自適老後も安泰なのでしょう
勉強して頑張ったのでしょう
わが国は学歴社会資格社会ですので間違いない生き方ですね
しかし皆がそのように生きていければいいでしょうが
そうも行かないのが世の常 十人十色です
人それぞれ 他人に迷惑掛けないで生きていければいいのです
僕は肉体労働者ではないですが貴殿の見下した物言いには怒りを覚えます
どんな仕事でも1番になれば横一線です
貴殿 心が成長していないのです 頭ばかり大きくなりすぎて失笑
極論言えば明日はどうなるか分からない どんだけ金が有っても体が動かなければ意味が無い
大金持ちのこんな言葉があります 10億の現金より健康な体
正体知られないと思い
あまり人を馬鹿にした物言いやめてくださいね
人の為に体を掛けることを躊躇わない人間もいます >>384
２ちゃんの糞スレで何マジになってる。２ちゃんなんて 煽ってなんぼ、煽られてなんぼなんだよ。煽り、すかし、騙し、マウント取りにいちいちマジになるなら ここから消えな、この低学歴！ >>384
公共社会の為に使い捨て歯車となって擦りきれるまで働きたまえ。
少しでも長く働ける様に筋トレですなw
偉いねぇ…
労働者の鏡! 働くのは花代稼ぐためだし、鍛えるのは濃厚なセックスを長く楽しむためなんだよね。
バブルとかぶっている人も多いので、今までうまくやって来た人はそれなりに余裕があるとおもう。 最初は綺麗だったこのスレも、古巣と同様に醜い言い争いが目立ってきた。
テーマの問題でなく、一部の人達のネイチャーの問題だね。 じゃあ、ビック3で一番好きなの挙げよう
俺はデッドリフト 派遣切り
リストラ
窓際掃除
筋トレするも職は無し、鍛えた肉体鉄路に散らし我が人生
……………南無 そう言えば筋肉質が電車に轢かれて５肢バラバラになってもトカゲの尻尾みたいにずーーっとピクピク動いてんだって。
凄いねー凄いねー！ 自宅で筋トレする用にアブローラーを買おうか悩んでるんですが、やってる方いますか？ 1000円くらいでしょ。買った方がいいよ。個人的には最強の腹筋トレーニング機器だと思っている。効くよ！ 他スレに話題に上がってましたが健康ネタなので、こちらにも詳しい方がいるかと。
バイアグラ系などを長期的に常用すると血管拡張作用でもって血管を柔らかく若返れさせる効果が期待できるとか。もしそうなら量が多い方がその期待も多くなるのか？それとも立たせる効能程に服用量の差は寄与しないものなのか？どうなんでしょうか？
最近血圧気になりつつあるので、戦闘力アップと血管上昇防止の両方が狙えるのはとても有益ではないかと思うところ。 ドンキーの10kgのダンベルを買った。(2500円くらい。)
2.5kgのプレート×2枚
1.25kgのプレート×4枚
ついていた。
これらを、適当に組み合わせてナットで締めて使います。
2セット買えば、
2.5kgのプレート×４枚
1.25kgのプレート×2枚
12.5kgのダンベルとしても使えます。
最も軽いのでは
1.25kgのプレート×2枚
で2.5kgのダンベルとしても使えますので、入門者〜初心者の間ならこれで十分でしょう。 >>393 だらしない体のきもぶさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前きもいんだよ！！
女に縁のないきもぶさ男が僻んで騒いでいますが誰も相手にしません
金払っても女に相手にされずﾈｯﾄでも誰も相手にしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>397
血圧コントロールはARBやCa拮抗剤等良い薬がたくさんありますのでそちらを飲みましょう。PDE5阻害剤で血圧コントロールは不可能です。 >>396
ありがとうございます！買ってみます！
そこらの筋トレスレよりもこのスレの方が参考になるの草生えます！ >>402
いきなり立ちコロすると腰を痛めますので、最初は膝をつけてやるといいと思います。頑張ってください。 >>401
ありがとうございます、いつもの詳しい方ですかね。ED薬との併用が禁止されているニトロ等のように、ARBやCa拮抗剤も併用禁止対象なのでしょうか？読む限り対象外のようですが。 >>403
膝が痛い場合は園芸用の膝あてを100均一で買うといい。あとは、戻る時が大変な時は緩やかな傾斜台を作って転がす。
腕が先にパンクしたり、使う人にそれなりの事前準備が必要みたい。 >>404
禁止ではありません。ただ降圧作用が増強されるとの事で併用注意にはなってます。降圧剤の一種であるα遮断剤はめまい等の自覚症状を伴う血圧低下の報告があったようでより注意が必要です。 良いセックスのためなら、NHKで最近話題になってる
「みんなで筋肉体操」程度がちょうどいいんじゃないか？
自重で追い込む内容。
「筋肉は裏切らない！」だってさ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk デブは自重トレで十分だろ
多分それすら出来ないだろうし >>407
2秒で下げて、1秒で上げる。
限界まできたら膝をついてさらに5回。
なるほど。 デブは筋肉落とさないようにサプリ飲みつつ、ダイエットするとそこそこ見栄えする体になる。 今まで何人か話聞くと圧倒的にセックスする時はバックが一番気持ち良くて好きって嬢が多いな
バックできない人も結構いるだろうから、せめてできるくらいのトレーニングだけはしといた方がいいぞ バックが壊滅的にヘタクソなんだがどういうトレが効く？ >>413
１ 大股であるく、階段使う。
2 ヒップリフト
３ 腰わり
４ ノーマルスクワット
５ スプリット スクワット
６ アシステッド ピストル スクワット
一応簡単な方から負荷が大きいものへ並べたつもり。
リズム感がないなら、ビリーの腹筋編で骨盤を動かすトレーニングをつむ
短小で抜けやすいなら、メタボ解消して抜けにくくする。
こんな感じかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
