ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも >>378
体重は12kg増量しましたが、下記のように筋量は4.58kg増量です。
増量途中計測したINBodyでは 体重 83.6kg 体脂肪率 14％ 筋量 40.4kgでしたので、
今度再計量してみます。
トレ歴２年は十分初心者ですし、普通の会社員です。
ようやく最近自分の適切なフォーム・トレーニング頻度・休養間隔がつかめてきました。
適切なトレーニングと、適切な食事管理をすればこれくらい誰でもなしえると思います。
前述したように、加齢により減少するテストステロンを手当てする、
サプリを取り始めて、安定的に筋増量している感があります。
増量前 体重 80kg 体脂肪率 16％ 脂肪量 12.8kg 徐脂肪体重 67.2kg
現 在 92kg 17％ 15.64kg 76.36kg
差 ＋12kg ＋ 1％ ＋2.84kg ＋ 9.16kg
徐脂肪体重の半分が筋量と言われているので、4.48kg増量
（脂肪も2.58kg増えてますが・・・） 中年労働者諸君
頭のトレーニングもやってますか？
定年まで現場作業員でも良いのですか？
あ、そうか、年齢的に手遅れか…
失礼しました。 >>382
いやでもベンチとかの数値も実績あるし、ほんとガチマッチョじゃないかね。 >>381 貴殿 さぞかし有名大学卒業して現在も悠々自適老後も安泰なのでしょう
勉強して頑張ったのでしょう
わが国は学歴社会資格社会ですので間違いない生き方ですね
しかし皆がそのように生きていければいいでしょうが
そうも行かないのが世の常 十人十色です
人それぞれ 他人に迷惑掛けないで生きていければいいのです
僕は肉体労働者ではないですが貴殿の見下した物言いには怒りを覚えます
どんな仕事でも1番になれば横一線です
貴殿 心が成長していないのです 頭ばかり大きくなりすぎて失笑
極論言えば明日はどうなるか分からない どんだけ金が有っても体が動かなければ意味が無い
大金持ちのこんな言葉があります 10億の現金より健康な体
正体知られないと思い
あまり人を馬鹿にした物言いやめてくださいね
人の為に体を掛けることを躊躇わない人間もいます >>384
２ちゃんの糞スレで何マジになってる。２ちゃんなんて 煽ってなんぼ、煽られてなんぼなんだよ。煽り、すかし、騙し、マウント取りにいちいちマジになるなら ここから消えな、この低学歴！ >>384
公共社会の為に使い捨て歯車となって擦りきれるまで働きたまえ。
少しでも長く働ける様に筋トレですなw
偉いねぇ…
労働者の鏡! 働くのは花代稼ぐためだし、鍛えるのは濃厚なセックスを長く楽しむためなんだよね。
バブルとかぶっている人も多いので、今までうまくやって来た人はそれなりに余裕があるとおもう。 最初は綺麗だったこのスレも、古巣と同様に醜い言い争いが目立ってきた。
テーマの問題でなく、一部の人達のネイチャーの問題だね。 じゃあ、ビック3で一番好きなの挙げよう
俺はデッドリフト 派遣切り
リストラ
窓際掃除
筋トレするも職は無し、鍛えた肉体鉄路に散らし我が人生
……………南無 そう言えば筋肉質が電車に轢かれて５肢バラバラになってもトカゲの尻尾みたいにずーーっとピクピク動いてんだって。
凄いねー凄いねー！ 自宅で筋トレする用にアブローラーを買おうか悩んでるんですが、やってる方いますか？ 1000円くらいでしょ。買った方がいいよ。個人的には最強の腹筋トレーニング機器だと思っている。効くよ！ 他スレに話題に上がってましたが健康ネタなので、こちらにも詳しい方がいるかと。
バイアグラ系などを長期的に常用すると血管拡張作用でもって血管を柔らかく若返れさせる効果が期待できるとか。もしそうなら量が多い方がその期待も多くなるのか？それとも立たせる効能程に服用量の差は寄与しないものなのか？どうなんでしょうか？
最近血圧気になりつつあるので、戦闘力アップと血管上昇防止の両方が狙えるのはとても有益ではないかと思うところ。 ドンキーの10kgのダンベルを買った。(2500円くらい。)
2.5kgのプレート×2枚
1.25kgのプレート×4枚
ついていた。
これらを、適当に組み合わせてナットで締めて使います。
2セット買えば、
2.5kgのプレート×４枚
1.25kgのプレート×2枚
12.5kgのダンベルとしても使えます。
最も軽いのでは
1.25kgのプレート×2枚
で2.5kgのダンベルとしても使えますので、入門者〜初心者の間ならこれで十分でしょう。 >>393 だらしない体のきもぶさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前きもいんだよ！！
女に縁のないきもぶさ男が僻んで騒いでいますが誰も相手にしません
金払っても女に相手にされずﾈｯﾄでも誰も相手にしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>397
血圧コントロールはARBやCa拮抗剤等良い薬がたくさんありますのでそちらを飲みましょう。PDE5阻害剤で血圧コントロールは不可能です。 >>396
ありがとうございます！買ってみます！
そこらの筋トレスレよりもこのスレの方が参考になるの草生えます！ >>402
いきなり立ちコロすると腰を痛めますので、最初は膝をつけてやるといいと思います。頑張ってください。 >>401
ありがとうございます、いつもの詳しい方ですかね。ED薬との併用が禁止されているニトロ等のように、ARBやCa拮抗剤も併用禁止対象なのでしょうか？読む限り対象外のようですが。 >>403
膝が痛い場合は園芸用の膝あてを100均一で買うといい。あとは、戻る時が大変な時は緩やかな傾斜台を作って転がす。
腕が先にパンクしたり、使う人にそれなりの事前準備が必要みたい。 >>404
禁止ではありません。ただ降圧作用が増強されるとの事で併用注意にはなってます。降圧剤の一種であるα遮断剤はめまい等の自覚症状を伴う血圧低下の報告があったようでより注意が必要です。 良いセックスのためなら、NHKで最近話題になってる
「みんなで筋肉体操」程度がちょうどいいんじゃないか？
自重で追い込む内容。
「筋肉は裏切らない！」だってさ。
ttps://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk デブは自重トレで十分だろ
多分それすら出来ないだろうし >>407
2秒で下げて、1秒で上げる。
限界まできたら膝をついてさらに5回。
なるほど。 デブは筋肉落とさないようにサプリ飲みつつ、ダイエットするとそこそこ見栄えする体になる。 今まで何人か話聞くと圧倒的にセックスする時はバックが一番気持ち良くて好きって嬢が多いな
バックできない人も結構いるだろうから、せめてできるくらいのトレーニングだけはしといた方がいいぞ バックが壊滅的にヘタクソなんだがどういうトレが効く？ >>413
１ 大股であるく、階段使う。
2 ヒップリフト
３ 腰わり
４ ノーマルスクワット
５ スプリット スクワット
６ アシステッド ピストル スクワット
一応簡単な方から負荷が大きいものへ並べたつもり。
リズム感がないなら、ビリーの腹筋編で骨盤を動かすトレーニングをつむ
短小で抜けやすいなら、メタボ解消して抜けにくくする。
こんな感じかな。 382がおっしゃるように、デブかもね。
だけど、トレーニングと食事管理が習慣付いて、
体のフォルムも激変したし、あっちの方も元気と
いいことづくめだから、今後も続けようと思うよ。
>>394
177cm
それはそうと、今度のどちらかの３連休、
久々に登楼するつもり。 >>380
スゲーとは純粋に思う点も多いが、177で92って目指す方向が違う。
けど、健康で活力みなぎる毎日だったら、いいことですね。
頑張ってください! >>415
筋トレやってある程度成果がでてくると、やらないと気持ち悪くなりますね。
公的なジムに行ってきて脚、肩などやったり、バイクこいできた。
マシンは自重よりピンポイントに筋肉に効く気がします。飽きたらなくなったり、刺激が欲しくなったら公的施設もいいですね。
メインは家トレだとしても、ソープに行かない週にいくのは全然ありだと感じました。
鍛えた体で抱くオキニの体の美味なことといったら、最高です。 ま自己満足ですからね。
嬢に受けるかどうかは別。
肌のケアも同じく重要でしょう。 筋トレ野郎どもは生産性が無いクズばかり。
脳の回転遅いヤツばかり。 >>417
ありがとう。
今、各部位ともメインセットの使用重量が伸びてるし、
Bulkの実感もあるので、もう少し大きくしたら、
生活に支障の出ない程度に、一回絞ってあとはキープのつもり。 >>421
「囚人筋トレ」って有るんだってね。
懲役中筋トレ始めるんじゃなくて筋トレフェチが罪犯して収監される事だとさ。 絶倫性欲抑え切れずに幼稚園児の稚貝に無理矢理挿入とか………恐っ! >>422
筋肉を維持し続けるのもコストがかかりますからね。
ある程度のところでキープしておくほうが現実的だと思います。
僕は首のヘルニアからくる左肘あたりの痛みがあるため、上半身は様子見ながら鍛える。
下半身はもうちょっとだけ鍛えて、少し脂肪を落としたいですね。
スクワット、アブローラー、プッシュアップなど簡単な自宅トレーニングで維持できる程度にとどめたいと思います。 >>422
Inbodyっルネサンススポーツですか？
体重こそ身長の割にありますが、体脂肪率から考えると、結構、肩、腕、胸とか上半身、逆三角形なんじゃないですか？
これで絞ったらシュワちゃんじゃないですか(笑)
羨ましい‼脱いだ時の孃ちゃんたちの驚愕の表情が目に浮かびますよ。
男は、フニャフニャ、ぶよぶよより、やはりアソコもどこも硬いほうがいいに越したことはないですよ。私もガンバろう！ >>426
そうだね。
ベンチの数字みると並みじゃないと思う。
ジムでかなり追い込まないとこうはならないとおもうけど。
俺もオキニから10年若返ったとか、お尻がキュッとして、腹にクビレが出てきたとか言われているので、筋トレは継続してやり続けます。
例えば、マットでこっちが座った状態でピストンすることもやっているけど、体幹・バランス能力なかったらやらせてもらえてないと思う。
筋トレした体は、安心感与えると思う。 >>427
そうそう、任せて安心熟年マッチョみたいな(笑)
塩梅を心得てるというか、若い時みたいな力任せとかしないですしね。
私も最初はマットでは寝バックくらいでしたが、最近は膝位置にタオルありですが、正上位とか後背位とかベッドとあまり変わらないプレーをヌルヌル状態で許してもらってます(笑) >>428
わかる。わかる。
田淵正浩という男優のプレイ勉強になりますよ。
正常位もメタボは重いし、汗垂れてくるし、
最悪だとおもう。
エロマッチョで楽しみたいと思います。 ウエイト板の住人だけどこんなスレあったんだなw
ダンベルベンチ片手45のハードトレーニーの俺には関係無いスレのようだが
ま、頑張れや 対向に青い閃光をみた瞬間に左折！左折！左折！
繰り返して青色恐怖症になりそうw pc筋の時に亀頭がくすぐったくむずむずしませんか？ >>431
お前も頑張れよ
だいぶPC弱ってんだろ >>423
スレ荒らしの方が生産性無いので消えてください ｐｃ筋トレの方にお聞きします
さおの根元も尻の穴と同時に連動し引っ込む感じしますよね？
その時に亀がくすぐったくなりませんか？
いった後に執拗になめられる感じのように それはそうと
gｗ行きました？ 安いのにいいこいますよ
この前初めて行ったのですが自然の流れでした・・・ >>426
地方住みなので、公立の体育館のジム。
パワーラック・スミスマシン・マシンは一通り揃ってる。
ダンベルが20kgまで、ラックのプレートが合計130kgまで、
ケーブルマシンが無いのが玉にきずだけど、
使用料安いし、趣味のトレーニーにはこれで十分かと。
INBodyは保健センター的な別施設で１回300円の有料で。
歴２年の内半年は減量（筋トレ＋食事管理）していたので、
食事管理を増量へシフトしてから１年半だけど、
ここにきて半年で、上半身のフォルムが確実に変わってきた。
なりたい身体の土台が出来たって感じ。 >>427
僕レベルは、適切なトレーニング・適切な食事管理をすれば
誰でもなれると思います。
幸運なのは元ビルダーの方に、時々フォームチェックをしてもらえる事。
フォームチェックされてから、特に胸は確実に成長しました。
体幹は安定は重要だよね。
最近は、机上位→対面座位からつながったまま、
姫を抱えて180度反転し正常位ってのが、定番。
（こうすると姫が枕を頭に当てられる） >>440
352さんだよね。
サプリ見たけどなんでロイシンとらないのか不思議でした。
公的ジムはバカにできませんよね。 >>441
俺、その技をメリーゴーランドと勝手に呼んでいる。 >>444
ネガティブ野郎、貴様がくるところじゃねえ >>441
騎乗位から対面座位、そのまま嬢を抱えたまま90度回転しベッドに腰掛け、しばし動いたあと立ち上がり駅弁、再度腰掛けさらに90度回転し、嬢を寝かして正常位から屈曲位でフィニッシュするのが私のフルコースです。 >>442
コスト管理の観点でBCAAは外しました。
摂れば効果が有るんだろうけど、サプリ代バカにならないから。
他の趣味もありますし、ソープもいけなくなちゃうから。
トレ前の食事でトレ中に血中アミノ酸濃度は確保できていると考えます。
>>443
それの呼び名、今度から使わせてもらいます。
>>444
質問に答えただけだけど、スレッドの趣旨からは外れていたかもね。
気分を害したようで、すみません。
そんな訳で、今後は基本ROMに徹します。 ROMに徹すると言いつつ、書き込み中に投稿があってので、
>>446
おお、今度チャレンジしてみます。 最近浣腸プレイで我慢できなくて兄貴を怒らせてしまいます。
尤も太めのバイブや胡瓜入れられて弛んではいるのですが…
肛門鍛えるトレーニングありませんかね？ >>447
気にしないでスルーすれば良いだけですよ。
このスレの住民の大部分の方は細かいことは気にしてません。また皆さん、ネガティブな書き込みには華麗にスルーを決めてますよ。
貴方のトレーニング方法は参考にしたいので、今後も是非書き込みを続けてください。 >>451
その言葉、そっくりそのまま貴殿にお返し致します。 >>452
なんだこのハゲ、喧嘩売ってんのか、雨天なら喜んで買うよこち虎地元じゃ透かしの秀一って言われたんだからよ >>447
450さんの言う通り、まったく気にしないでください。 すごくモチベーションアップになってます。たんにエロばなだけしたいなら「ソープしか楽しみがない」等々へ行けばいいだけ(笑)
このスレはソープ遊びをより楽しく実りあるものとするために努力を惜しまず。そんな人たちのスレです。 >>453
雨天なら喜んで買うんだったら、西日本豪雨や台風21号で被害に遭われた方の補償を全てしてください。
お願いします。 >>447
多分、Life extensionのTwo per day でビタミン、ミネラル系はおまとめできそうです。
少し減額できるかもしれません。 >>456
なんだこら、この揚げ足取りやろう
こち虎音声入力でやってんだよ
これからは音声入力で誤字脱字満載で行くからな
文句あるならアップルに言え 風天の虎さん、文字入力や漢字変換が苦手らしいね
音声の方がまだ正答率高いのかも
ギャハハ〜 >>352
マルチミネラル・マルチビタミン
https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/78404
多分、マルチビタミンと亜鉛、マグネシウムがひとまとめにできる。
グルタミン
↓
確かエビデンスほとんどないはず。
トリビュラス
↓
テストステロンは増えない。
(これ飲むならNow Foods, マカ, 生, 750 mg, 90粒（ベジタリアンカプセル）
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Maca-Raw-750-mg-90-Veggie-Caps/18046
浮いたお金で、
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g)
ってのはどうでしょう。
釈迦に説法みたいな気もしますけど、まあアイデアということで。 456です。
ちょっとかまったら荒れそうな雰囲気なので、ごめんなさいしますね。
このスレは参考になりそうな事が多くて……、すみません。 国内全て安心安全 海外サプリ等偽物、体質合わない事が多い 安物買い銭失い結果効果なし多い >>463
お前も来なくていいよ。50代スレの方へ移動したら。 >>461
440さんですよね。いや、私も含め大半の方は50代スレで楽しくやっていたんですが、先月下旬に急に反筋トレ・ファシストwに絡まれはじめて、このスレが急遽立ち上がり、マラソンその他、意識高い系の人たちが引っ越してきたのですよ。
しかし、孃ちゃんの前でポージングとかしないんですか？結構、ウケるというか、楽しそう。2年でシュワちゃんならやってみるかな。笑 >>129
ソープ通いのための筋トレを語るスレ
↓
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ
トレーニングは広義に捉えて事前準備行動を指すことにします。また、トレーニングにもとづいた結果報告(プレイレポ)も含みます。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、ヨガ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、栄養補給、サプリ、ED薬など)
３)文献査読、資料収集
(性愛テクニック、AV、古武術介護など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果のある取り組みを心がけましょう。
また、他者のトレーニングについては、科学的に否定されていない限り、全面的に否定せず、注意点を喚起するなどに留めてください。
主に参加者は50代以上の男性を想定します。(健康管理、アンチエイジングが必要な年代であるため。)
ただし、上述した参加ルールを遵守できる場合には、40代以下の参加も歓迎します。 >>466
急遽たったスレだし、次スレではローカルルールも見直していくほうがいいと思って129で暫定案を提示している。
新規さんも少し増えてきているので、ここらでもう一度、暫定案を見て意見をもらいたい。
なお、文章量的にはかなり上限に近いので、
付け加えるなら、どこか削る必要がありそう。 >>467
ここのスレ内容に批判的な人は"50以上の〜"のスレもしくは他スレへどうぞ。
ぐらいのコメがあったらどうですか？
完全な抑止力は無理としても、例のスレから独立した経緯を考えば明確に記載しておくべきと思う。 >>467
努力の先にある楽しいエロ話というか、努力があればこそ得られる孃ちゃんとの楽しいプレイについて、知見を共有したいので、本音は４を１にしたいくらいです。
でも、その「努力」について盛り上がると、50代スレのように「ソープ板で何語ってるんだ」「やれやれご自慢かよ」みたいな、ねたみ君、そねみ君、いやみ君、ひがみ君、やっかみ君たちが沸いてwくる。
なので、努力に興味がないというか、努力を笑う人たちを招き入れないためにも、「トレ」全面出しでいいと思います。 >>460
アドバイスThanks!!
参考にしてみます。 他所の問題をこっちに持ってくるなよ
嵐がこっちに来たらどうするのよ なにか静まっていた場を、波立たせてしまったようで、申し訳なく思ってます。
トレーニングも風俗も、楽しむと言う事では、自分の中では同等の位置づけだから、
両方の話題を共有できろここは、良き場所と思います。
では トリビュラスは効果ないの？
自分も飲んでて、飲んだ翌日はモゾモゾする感じがあるんだが >>474
あなたの登場前も、変なの湧いてましたから。 >>475
効いていると思います。あなたにそのサプリが合っているのです。
私の個人的な考えですが、医薬品と違って、サプリはきっちりとした臨床試験は行われていませんので、データは参考程度にしています。そのサプリの基本的な薬効薬理、データ、口コミ等を参考にして色々試してみるのがいいと思います。しょせんサプリですから重篤な副作用はありません。
私もネガティブなデータが出ているサプリを服用してますが、効いているような気がします。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
