公的ジムでちょっと鍛えたら、普段は感じない筋肉痛を感じてる。マシンはピンポイントで筋肉に効かせることができるみたい。
たまに行って筋肉に刺激与えるといいかな。家トレでほぼ維持。ジムで底上げみたいな感じ。
で、2週ごとにソープで実践。